現在很多人為了減肥有不吃晚飯的習慣，那么不吃晚飯真的可以減肥嗎?這樣對身體有傷害的，晚上不吃飯有什么危害呢?我們要知道一日三餐是為了給人體提供能量的，不吃是不行的，晚上吃什么會比較健康?想知道一定要繼續看哦。
晚上不吃飯有什么危害
一、可能會失眠
人們在經過一天的學習或是工作，這個時候身體的能量基本已經消耗掉了，如果在晚上不能及時補充能力，那么就可能會導致失眠現象的發生，并且這種饑餓感會比白天的時候明顯很多。人一旦處于饑餓的狀態，那么大腦會在興奮狀態，導致出現失眠。
二、對胃有傷害
我們的胃部是一直在工作的。如果不吃晚飯，胃部就會呈現一種饑餓的狀態，這種饑餓的狀態會讓我們的胃酸不斷的分泌。當胃酸分泌過多，胃部就會有傷害，這就是我們說的胃病。所以晚上這一餐其實相對來說是很重要的。
三、降低大腦的功能
不吃晚飯人的大腦功能會減弱。長時間不吃晚飯我們就會發現自己的記憶力減退了。大腦的發育遲緩，那么會影響到我們的視力，也會導致注意力不集中。還有人們在晚上血糖本身會比較低，如果不吃飯會有低血糖的情況出現。
四、可能會患上膽結石
不要以為只是不吃早飯才可能會得膽結石，一天三餐任何一餐不吃，都可能導致患膽結石的幾率增大。因為如果人體的胃部經常都是處于空腹的狀態，那么膽囊都不會正常的收縮，這個時候就會促使膽汁中膽固醇濃度的增加，從而導致結石的發生。所以為了更好的避免癥狀的發生，晚上好能夠按時吃飯。
五、影響人們的工作，或者是學習的效率
很多人因為工作原因，或者是學習的原因，不得不在晚上的時候加班，這個時候身體消耗的能量比白天工作或學習所消耗的能量要大很多，因此，在這種情況下，如果身體還不能夠得到能量的補充，那么就會導致人體發生嚴重的饑餓感，一旦饑餓感出現，那么注意力就會被轉移，而注意力的轉移就意味著工作或者是學習效率的降低。
晚飯不吃對減肥意義就是把原本3餐的熱量，減少到了2餐，沒有別的什么特殊意義!
換句話說，如果你一天一共吃3碗，現在吃了2碗。那如果你還是吃三餐但是總量還是2碗，結果也就是一樣的。
很多人不吃晚飯會瘦，特別是剛減肥的，或者節食經驗不足的人。那只是因為你攝入的熱量比以前少了。如果你不吃的不是晚飯，而是午飯結果也一樣。那為什么大家不吃晚飯，因為晚上餓了大不了睡覺，白天餓了很難扛得住。
減肥期間的吃法
1，少吃多餐
每次就少吃點，但是餓了立馬補上食物。每次進餐完后，大腦會本能的做消化食物的準備，腸胃啊各方面會運轉起來，內臟器官的運轉都是在慢慢的消耗我們的熱量的，換句話說就是在提高我們的代謝。
2，更多的采用蒸煮的烹飪方式
比起炒的，油炸的，蒸煮的食物更低熱量!我們吃進去的東西一部分是食材本身的熱量，但是更多的是烹飪方式增加的熱量部分。這一點一定要注意。
3，千萬不要用水果充饑
