有一句古話說“食不言寢不語”，就是說在吃飯和睡覺的時候都不應該發出聲音，然而事實上我們都喜歡在吃飯的時候聊天，甚至晚上睡著了還要說夢話。那么說夢話是怎么回事呢?是一種疾病嗎?如果你對這個話題比較感興趣，不妨接著讀下去吧!
說夢話是怎么回事
引起說夢話的原因很多，可能是壓力過大、精神緊張誘發的。 因此經常說夢話的人一定要加強鍛煉，同時更要注意休息，節工作、生活所帶來的壓力，也可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。
說夢話是病嗎
據研究，人睡著后并不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會進入淺睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此時會做夢)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動減慢)。
淺睡期及深睡期兩者成一循環，第一個循環時間較短，第二個循環時間較長，到第三個循環的深睡期，則或會有夢游或說夢話的現象。
說夢話不知應否算是一種病態，但據臨床經驗所得，經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會好轉。
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
喝牛奶的時候大家一定要注意，需要喝純牛奶，有些人會以為牛奶飲料也是牛奶，其實它們的功效是完全不同的。建議訂購新鮮牛奶，或者自己用奶粉沖泡，這樣比較好。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃
核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花籽
葵花籽對于安神、助眠也有一定的作用，相信很多人都不知道。因為在我們的印象當中，葵花籽似乎就是一種零食而已，從而忽略了它的作用。
葵花籽當中含有維生素B以及氨基酸，這些成分對于鎮靜和安神都有很好的作用，建議可以在晚飯之后吃一小把的葵花籽，不要吃太多哦。
