手機可以說是我們現代人的一種必需品，人人都離不開手機，有些人甚至在睡覺前都在抱著手機玩，睡覺前玩手機有什么影響呢?經常玩手機的危害有哪些?一個良好的睡眠對第二天的工作都是有很大幫助的，那么讓人睡得香的食物有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　睡覺前玩手機有什么影響

　　1、睡覺前玩手機影響睡眠質量。經常晚上玩手機的人就會知道，在關上了燈光之后，手機屏幕亮度會刺激眼睛以及大腦，本來大腦該休息了，但是這種刺激會讓大腦持續興奮，大腦“睡不著覺了”，第二天醒來人也是昏昏欲睡的，狀態不好，工作效率低，還會有黑眼圈出現，影響個人形象。

　　2、傷害腎功能。這是很多男性害怕的事情，睡前玩手機不僅傷害到腎器官基本的功能，還會掉頭發，讓人心生郁悶，所以，提醒身邊的男性朋友，睡前好不要玩手機了。

　　3、拖延癥。人們會被手機上的內容深深吸引時，時間會不知不覺中過的很快，一般人都會對自己說，再看一會兒我就睡，但是這個“一會兒”再“一會兒”就是很長時間了，會讓人養成拖延的習慣。

　　4、會導致眼睛視力下降。很多人在熄燈之后都還在玩手機，此時周圍一片漆黑，只有眼前的手機屏幕是亮著的，眼睛直對著手機，對眼睛的刺激是很大的。而且，側睡時枕頭對眼睛有壓迫，有時會供血不足，再加上光的刺激，很容易使視力下降，原來就近視的人還更容易加深度數。

　　5、皮膚暗黃。晚上洗漱后再玩手機，對皮膚的刺激很大，再加上熬夜，皮膚變黃，無光澤。

　　經常玩手機的危害

　　1、傷害人的視力

　　相信這一點是大家深有感觸的，躺在床上玩著手機，一直保持一個姿勢不變的話，很容易就會造成人的眼睛的疲勞，時間一長就會造成人的眼睛的視力下降。

　　而且在床上看手機，背景光都沒有的話，人的眼睛會被手機上的強光刺激，從而會導致人的眼睛會受到傷害，久而久之，就會視力下降。大家一定要重視起來，不要犯這些錯誤，對人的眼睛非常的不好。

　　2、影響人的睡眠

　　現在人的壓力是很大的，許多人都是對手機上癮的。每天要翻無數遍的朋友圈。晚上睡覺也是在床上躺著玩手機，玩很久手機之后才會慢慢的放下手機睡覺。但是，這個時候已經是深夜了，手機上的雜七雜八的東西也會影響人的睡眠。

　　所以，臥床玩手機是非常影響人的睡眠的，為了有一個更有精力的早晨，還是不要熬夜玩手機了，早睡早起吧。

　　3、會影響人的心理

　　手機是會影響人的心理活動的，如果一個人經常性的玩手機，必然會減少和周圍人的交際，會使得人變得越來越孤僻，內向。并且手機上的一些不好的思想也會影響人，導致人的思想變得黑暗，變得扭曲。