在日常是生活中很多的人都缺乏鍛煉，正是因?yàn)槟汩L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體才會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題的!身體給你的“警告”，你一定要放心上。那么，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害有哪些呢?長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)怎么樣呢?下面就來(lái)了解一下吧。

　　長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害

　　“大腹便便”，前來(lái)困擾

　　覺(jué)得肚子上的肉越來(lái)越厚了，怎么回事?好看的衣服穿在身上，彈出來(lái)的肚子都讓自己彌漫著一股“土味”，該怎么辦!

　　原因：很多上班族在工作中久坐，四肢缺乏活動(dòng)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致腹部的脂肪大量堆積。另外，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)且飲食習(xí)慣不健康，也會(huì)讓你的體重大幅度上升，而腹部本身就是一個(gè)容易堆積脂肪的部位，若不改掉亂飲食、不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，“大腹便便”的癥狀就會(huì)前來(lái)困擾你。

　　對(duì)策：若你平時(shí)覺(jué)得太忙抽不出時(shí)間鍛煉，不妨進(jìn)行“碎片化運(yùn)動(dòng)”。在每天忙碌的工作生活中利用各種縫隙時(shí)間進(jìn)行鍛煉，比如上下班可以選擇騎車(chē)、用爬樓梯代替乘電梯、遛狗的同時(shí)慢跑，并且平時(shí)做家務(wù)時(shí)，多注意姿勢(shì)也會(huì)有鍛煉的效果!

　　除了有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練之外，你還要進(jìn)行針對(duì)腹部的無(wú)氧訓(xùn)練，讓你的腹部線條更加緊致。

　　原因：很多上班族在工作中久坐，四肢缺乏活動(dòng)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致腹部的脂肪大量堆積。另外，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)且飲食習(xí)慣不健康，也會(huì)讓你的體重大幅度上升，而腹部本身就是一個(gè)容易堆積脂肪的部位，若不改掉亂飲食、不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，“大腹便便”的癥狀就會(huì)前來(lái)困擾你。

　　對(duì)策：若你平時(shí)覺(jué)得太忙抽不出時(shí)間鍛煉，不妨進(jìn)行“碎片化運(yùn)動(dòng)”。在每天忙碌的工作生活中利用各種縫隙時(shí)間進(jìn)行鍛煉，比如上下班可以選擇騎車(chē)、用爬樓梯代替乘電梯、遛狗的同時(shí)慢跑，并且平時(shí)做家務(wù)時(shí)，多注意姿勢(shì)也會(huì)有鍛煉的效果!

　　除了有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練之外，你還要進(jìn)行針對(duì)腹部的無(wú)氧訓(xùn)練，讓你的腹部線條更加緊致。

　　動(dòng)作一：平板支撐：40秒/組，做3組。

　　動(dòng)作二：坐姿收腿：20個(gè)/組，做3組。

　　動(dòng)作三：直臂屈膝卷腹：20個(gè)/組，做3組。

　　失眠困擾，記憶不好

　　你可能難以相信，缺乏運(yùn)動(dòng)也可能導(dǎo)致失眠、記憶下降!

　　原因

　　缺乏鍛煉，平時(shí)累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此產(chǎn)生負(fù)面的焦慮、抑郁情緒，造成失眠，而低質(zhì)量的睡眠會(huì)直接影響你的記憶力!

　　對(duì)策

　　若你有以上的困擾，瑜伽動(dòng)作可以有效幫助你緩解癥狀。適量的瑜伽運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，幫助緩解身體的疲勞和精神壓力，提高你的睡眠質(zhì)量。而好的睡眠除了能提高記憶力，還可以提高身體素質(zhì)。