1、頭部位置
頭部位置影響整個(gè)身體的姿勢(shì)，增加脊柱和后背部肌肉的緊張。枕頭應(yīng)放在頭部和頸部下方。枕頭有一定的硬度，能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過(guò)硬或者過(guò)軟枕頭導(dǎo)致后背部疼痛和不良姿勢(shì)。
2、后背和膝關(guān)節(jié)位置
在睡眠中后背部呈“C”型將導(dǎo)致腰椎韌帶拉伸和后背部肌肉力量減弱。在睡眠中，要保證后背不過(guò)度向后弓呈圓形。側(cè)臥時(shí)，避免膝蓋位置在胸部上方，可以在兩者間放一個(gè)枕頭，防止這種情況。
3、腰部支撐
很難在睡眠中保持一個(gè)固定位置，因?yàn)樗咧校?jīng)常要翻身。在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿勢(shì)。
4、保持身體生理曲線
床墊過(guò)于柔軟不能有效的支撐身體，所以擁有良好的睡眠、保持良好的睡眠姿勢(shì)需要一個(gè)良好的床墊。
嬰兒的睡姿有仰臥、側(cè)臥和俯臥。通常情況下，嬰兒好不要使用俯臥的睡姿，這樣會(huì)容易導(dǎo)致寶寶窒息。嬰兒正確的睡姿好是側(cè)臥和仰臥一起交替進(jìn)行。
1、仰臥
仰臥利于寶寶的面部五官發(fā)育端正、勻稱，可以使肌肉放松，對(duì)心、肺、胃腸和膀胱等全身臟器不會(huì)形成壓迫感，還可以讓爸媽直接觀察到寶寶睡覺(jué)時(shí)的臉部情況。
但一般剛喂完奶的新生兒好不要立即采用仰臥的姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣容易引起寶寶吐奶，使乳汁沿著臉頰流入中耳內(nèi)而誘發(fā)中耳炎。正確的做法是：喂完奶后，先抱起寶寶，讓他直立地靠在你的肩上，并輕拍他的后背，直到寶寶打出氣嗝，然后再讓他采用側(cè)臥的睡姿。
2、側(cè)臥
側(cè)臥有左側(cè)臥和右側(cè)臥。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，右側(cè)臥同時(shí)也增加了睡覺(jué)時(shí)的吞咽動(dòng)作，促進(jìn)中耳部位黏液的排流，降低病菌存留的機(jī)會(huì)，降低感染的危險(xiǎn)，從而避免中耳炎的發(fā)生。
側(cè)臥的缺點(diǎn)是短胳膊短腿的寶寶不容易長(zhǎng)久的保持這個(gè)姿勢(shì)。另外，長(zhǎng)期的朝同一個(gè)方向側(cè)睡，也可能會(huì)導(dǎo)致寶寶頭部、臉部的左右形狀大小不一致。
3、俯臥
有利于頭部面部輪廓的塑形，但容易堵塞寶寶的鼻嘴，造成窒息的危險(xiǎn)。且該睡姿是導(dǎo)致寶寶猝死綜合癥(SIDS)直接的原因。
除了俯臥睡姿是不提倡的，其余兩種睡姿有利有弊，為寶寶選擇舒適的睡姿，并經(jīng)常為寶寶變換睡姿，避免頭型不正。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)睡覺(jué)的正確姿勢(shì)詳細(xì)的了解了，睡覺(jué)的正確姿勢(shì)是沒(méi)有一個(gè)固定的說(shuō)法的，但是中醫(yī)認(rèn)為右側(cè)臥對(duì)人體的健康好處多多，但是人們需要不斷的變化姿勢(shì)，好不要長(zhǎng)久的保持同一個(gè)姿勢(shì)。
