8.隨時活動手腕

　　工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合什，相互運動摩擦致發熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反復做10次，就能促進手腕部位的血液循環，舒緩僵硬狀態，有效預防“鼠標手”。

　　此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運動摩擦發熱時，檸檬精油的芳香就會散發出來，還有提神醒腦的功效。

　　9.準備一把高品質的工作椅

　　既然有不少的時間都要花費在電腦前，那你當然不能虐待自己，必須給自己準備一把高品質的工作椅。

　　試了之后你就會立即發現一把好椅子帶來的優勢，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預防腰腹和肩背部疼痛。

　　如果工作氛圍比較輕松的話，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇!

　　10.隨時活動頸肩部

　　在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。

　　做做頭部旋轉運動和肩部環繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”。

　　同時，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會顯老喔!

　　電腦輻射的危害

　　1、電腦族易患“電子過敏癥”

　　有關專家指出，所謂的“電子過敏癥”就是電子產品中發射的電磁波過敏，指的是手機、無線網、電腦等電子產品的電磁波所造成的過敏。過敏的主要癥狀及時惡心、嘔吐、頭痛、頭暈等癥狀。

　　目前已知這是因為持續暴露在電磁場中而導致的一種過敏類疾病。電子過敏癥患者的主要病源是電腦。開機狀態下的電腦屏幕有電磁輻射作用，會導致瘙癢、紅疹、紅斑等過敏性皮炎，眼部疼痛等結膜炎病癥。

　　其次，電腦屏幕周圍會形成一個靜電場，吸附大量懸浮灰塵，導致塵螨過敏。此外，電腦開機后，會散發出一種為三基磷酸鹽的氣體，屬于致敏物質。而且電腦越新，釋放出的致敏氣體就越多。

　　醫生提醒

　　有關醫學證實，患電子過敏癥跟個人的不良生活以及壓力方面導致身體免疫能力下降有關，所以在平時多注意皮膚保潔，室內多注意通風，時間允許的話可以多出去鍛煉鍛煉身體，對喝水和補充維生素。

　　2、藥物+電腦或致光敏性皮炎

　　有時候，一個疾病的發作不是某一個單一因素造成的。過敏性皮炎不一定就是接觸過敏原，也有可能是藥物和光源的共同作用誘發的。皮膚科專家曾接診過一位過敏性皮炎患者，導致其過敏的主要因素竟是一臺電腦。該患者因尿路感染一直服用喹喏酮類藥物巴沙片，它屬于光敏性反應藥物，也就是說服用這類藥后再接觸光源，很容易引起過敏反應。該患者因長時間對著電腦的熒光屏，光源直接照在臉上，因此引起了皮膚發紅、發癢等光敏性皮炎。

　　專家提醒

　　服用利尿藥、鎮靜藥、抗組胺藥、抗菌藥等光敏性反應藥物期間一定要注意避光，比如日光、熒光燈、電視及電腦都要少接觸。

　　3、沉迷上網要警惕神經性皮炎

　　有些人可能上班時并不會常用電腦，但在工作之余卻喜歡上網來解壓。殊不知，過分沉迷網絡使得生活不規律，導致內分泌失調，從而可能引發神經性皮炎。李小姐平時工作節奏快，下班后不想費腦子，就喜歡看看網絡八卦或刷微博，直到不小心睡著。不料，有一天李小姐兩邊胳膊上長出淡紅色的疹子，夜里癢得睡不著覺，擦藥膏無濟于事，只好到醫院求醫終被診斷為神經性皮炎。

　　專家介紹

　　根據專家指出，精神因素也會引起神經性皮炎的發生。長時間的熬夜上網、導致生活作息時間毫無規律，很容易導致體內內分泌的不平衡。而且長時間的上網很容易導致抑郁癥的產生，反而導致心理壓力越來越大。所以上班族多注意調整心態，放松心情。

　　專家提醒

　　人的皮膚很容易受外界因素的影響和刺激而產生各種問題，很多時候，皮膚問題根源在于不良的生活習慣的影響。對于常用電腦的上班族，無法遠離電腦，就要做好電腦和個人皮膚的的清潔工作，同時還要勤鍛煉，提高免疫力。

　　總結：電腦輻射雖然看不見摸不著，但對我們身體的影響是卻是存在的，相信關于“小伙玩電腦導致不孕不育”的新聞朋友們還是記憶猶新，所以我們一定要做好電腦輻射的預防工作，只有這樣才能保護身體健康。