隨著電腦的普及和大量使用，我們的生活工作學習娛樂等都離不開電腦了，尤其是在白領上班一族，往往上班時對著電腦一坐就是一整天，還有不停的打字，這樣一天下來，不僅讓眼睛會感到干澀，手掌，腰部等都會有不同程度的不適感，這是我們短時間就能感受到的，還有一些潛在的危害往往超出我們的想象。

　　經常面對電腦的傷害

　　傷害皮膚

　　電腦會昌盛一種電磁輻射，會直接傷害面部肌膚，導致皮膚干癢缺水、膚色變黃。出現細紋，另外電腦產生的靜電會吸附大量的灰塵，刺激面部肌膚，引起皮膚過敏等反應。

　　傷害眼睛

　　面對電腦對眼睛造成的傷害是直接，做主要也是顯著的，短時間內就會導致眼睛干澀，發癢，發紅，長時間下去還會導致視力下降，眼部周圍老化嚴重。

　　頸椎腰痛

　　由于上班期間對著電腦一坐就是一整天，往往由于坐姿不正確導致腰酸背痛，由于長期不運動還會導致血液流通不暢等。

　　鼠標手

　　因為長期使用電腦，操控鼠標，手腕關節一直重復性的工作，容易造成腕關節的慢性損傷，導致腕關節綜合征，即我們所說的“鼠標手”。

　　所以針對這樣情況，既然工作的需要無法避免的離開鼠標，那現在來告訴大家吃什么對長期面對電腦有好處。

　　保護眼睛的食物

　　視力的降低主要是因為人們長期面對電腦造成維生素A的消耗增加，所以我們要補充含有維生素A 比較多食物，同時胡蘿卜素也有養肝明目的作用，應該多吃，這類食物主要有：胡蘿卜、南瓜、綠葉菜等。

　　防輻射的食物

　　電腦輻射對人的影響短期是看不出的，但是長期以往，我們也不得不防。日常可以多吃一些防輻射的食物，如茶、螺旋藻、沙棘油等。此外，富含維生素B的水果對電輻射也起到很好的抵抗作用，我們可以多吃一些海帶、胡蘿卜、油菜、卷心菜及動物肝臟等。

　　除了上述提到的食物以外，由于經常面對電腦，活動較少，人體抵抗力下降，我們還應該多吃些含鋅的食物，例如堅果、大豆等，提高人體的免疫力，而且這些食物還能起到很好的補腦作用，避免出現頭暈的情況。

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