洗溫水澡
夏天鍛煉時，人體會吸收大量熱量，肌膚的毛孔都處于張開狀態，若此時立即“沖涼”，會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發，滯留體內，容易引發高熱癥。
適當曬背和腿
曬太陽會促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏松。不過夏天陽光比較強，人們好把曬太陽的上午時間提前一些，下午時間推遲一點。
多游泳
夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高而且紫外線強烈，去海邊游泳特別容易曬傷而且容易中暑，好選擇室內游泳，游泳完后一定用溫水沖洗全身。
多打掃衛生
三伏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。因此，要增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
1、餃子
頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
2、鯉魚
夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
3、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，近一段時間鱔魚為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
4、河蚌
中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。
5、姜
盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅逐體內風寒。
6、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
總結：三伏天是一年中炎熱的時節，在三伏天如果我們沒有做好養生工作，很容易導致疾病出現在身體上，所以朋友們牢記，到了三伏，一定要注意小編上述所說的事情哦。
