你是上班族，每天工作很忙碌，在中午，吃完飯，放下手中的工作，你會(huì)伏案午睡;你是家庭主婦，為家人做好午餐，一家人吃完飯后，你收拾好，會(huì)回到自己臥室午睡一小會(huì)兒;你是退休、賦閑在家的老人，告別工作崗位，沒有太多事情，也會(huì)在午后選擇休息一小會(huì)兒。午睡，成了很多人樂意做的事情。
醫(yī)生也會(huì)推薦大家進(jìn)行午睡，并且，養(yǎng)成午睡好習(xí)慣，對身體是有益的，那么，有哪些好處呢?
消除疲勞
大家在上午精力是旺盛的，畢竟經(jīng)過夜里休息，身體得到恢復(fù)。上午繁忙的工作，精力、體力、腦力會(huì)有所損耗，疲勞感隨之而來，要是進(jìn)行午睡，能消除疲勞、恢復(fù)精力，以便下午工作、學(xué)習(xí)。
恢復(fù)精力
相對來說，夏天人們會(huì)感覺到精力不夠用，疲勞感很強(qiáng)烈，即使夜間睡眠長達(dá)八個(gè)小時(shí)，但是，依然困倦十足。再遇上高強(qiáng)度的工作、學(xué)習(xí)，會(huì)讓精力損耗更快，新的疲勞再次襲來，進(jìn)行午睡，可以恢復(fù)精力，以便下午更好的展開學(xué)習(xí)、工作。
保護(hù)大腦
在夜間，睡眠能保護(hù)大腦，在午睡時(shí)，大腦也能得到保護(hù)。大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞得到保護(hù)，避免了高強(qiáng)度的運(yùn)作，能產(chǎn)生新的腦細(xì)胞。進(jìn)而讓身體各部位都得到了全方位的休息，被消耗的體力得到很好的恢復(fù)。
保護(hù)心臟
人畢竟不是機(jī)器，機(jī)器可以無休止運(yùn)轉(zhuǎn)下去，但人不會(huì)，總會(huì)有疲倦感，隨之而來的就是心臟受到較大負(fù)擔(dān)。要是堅(jiān)持高強(qiáng)度的工作、學(xué)習(xí)，心臟總是受不了。進(jìn)行午睡，則能調(diào)節(jié)身體激素平衡，舒緩了心血管系統(tǒng)，保護(hù)好心臟，避免了心臟疾病的發(fā)生。
調(diào)節(jié)心情
緊張、忙碌的工作，對上班族或多或少有壓抑感，適當(dāng)?shù)奈缢?，則能降低這種緊張感，告別緊張情緒，人們舒緩了壓力，抑郁的情緒被趕走了，身體自然會(huì)健康很多。
當(dāng)然，即使午睡有這么多好處，并不是說任何人都適合午睡，在午睡時(shí)，一些注意事項(xiàng)、誤區(qū)不能忽視。
午睡誤區(qū)不能忽視
午睡時(shí)間不能長
午睡和晚上睡覺不一樣，晚上睡覺大家能保持在八個(gè)小時(shí)，但是，午睡不宜過長，好在20—30分鐘，午睡時(shí)間一長，例如，長達(dá)一個(gè)小時(shí)，可能會(huì)讓人進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)，這樣往往會(huì)適得其反，造成睡眠惰性，即使你醒來了，依然無法調(diào)動(dòng)思維，甚至?xí)性剿嚼У母杏X。
剛醒就起床
有些人在午睡時(shí)間到的時(shí)候，就猛地一下起床，或是趴著，或是躺著，對年輕人還好，但是，對老年人來說，就很糟糕了。
老年人午睡，突然間醒來，隨即起床，可能會(huì)造成血壓猛地上升，這對心腦血管傷害極大，甚至?xí)l(fā)生腦溢血、腦中風(fēng)。
我們建議，老年人在午睡后醒來，一定要緩慢的起身，好是在醒來后，躺在床上兩分鐘，慢慢起身后，坐直了等一分鐘再起來。起身時(shí)，站在床前，可以兩手交叉按摩手臂，對緩解午睡產(chǎn)生的酸痛有幫助，進(jìn)而讓人清醒。
杜絕通風(fēng)口午睡
夏天溫度高，人們更容易疲乏，在午睡時(shí)，人們會(huì)選擇在空調(diào)通風(fēng)口午睡，看似涼快，卻會(huì)引起感冒、頭疼、肌肉疼痛，甚至有人因?yàn)樵谕L(fēng)口午睡，出現(xiàn)了面癱。
即使炎熱，在午睡時(shí)也要避免在通風(fēng)口，對于體質(zhì)弱的人來說，更應(yīng)該在午睡時(shí)蓋上一個(gè)輕薄的毛毯。
這些人午睡更要注意
很多人會(huì)在剛剛吃完午飯就午睡，其實(shí)，也要因人而異，一般來說，血液循環(huán)慢的人，是不宜這樣做的，在吃完飯就午睡，可能會(huì)造成血液黏稠加重，造成血液流通變慢，讓人頭暈加重，時(shí)間長，甚至?xí)T發(fā)中風(fēng)。
肥胖的人，要是在剛吃完飯就午睡，可能會(huì)造成消化速度不斷減緩，食物堆積在身體中，時(shí)間一長，會(huì)引起肥胖加重，這無疑是糟糕的事情。
這就是關(guān)于午睡的描述，午睡對身體調(diào)節(jié)確實(shí)非常好，但是，一些誤區(qū)千萬不能忽視，正確的午睡，才能保健好身體，希望大家多重視。
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