擁有好的睡眠質量不但可使自身一整天精神變好，也可以提高生活質量及工作效率，應該說它的好處諸多，其實除了晚上要睡覺之外，中午也可以適當睡上十幾分鐘。因為即使晚上早睡，人們到了第二天下午工作的時候，還是會出現犯困的現象，尤其是到春天。所以，午休是有必要的。
午休可使自身精力充沛
不同的時間段睡覺的時間長短也是不同的，對人體健康的影響也是不同。晚上睡覺一般需要8小時以上，而中午睡覺只需要十幾分鐘或者半小時就可以了。另外，午睡也是日常休整身體的重要途徑，有著不可替代的作用。
只要在中午做這樣的事情，不僅可以緩解上午的工作疲勞，還可以在下午的工作中一直保持精神抖擻的狀態，另外，對情緒的調節也是有幫助的，而這件事情就是午睡。午覺時間很短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統中醫，還是從新的國外研究來看，把它比作好的“健康充電”法之一，都毫不過分。
午休的好處有哪些
它除了會給人的精神帶來好處之外，對人體的健康也帶來諸多好處，在以下的內容里會具體為大家介紹。
1、增強記憶力
不管是大人還是小孩，自身的記憶力除了天生之外，后天的培養也是非常有必要的。即使記憶力非常好，但隨著年齡的增長，人體機能不斷老化，記憶功能也會隨之減退。為了緩解這種現象，適當的午睡就可以達到這樣的目的。
中午吃完飯后，花個十幾分鐘或者半小時的時間進行睡覺，可使人的精神和警覺性得到大幅度提高。另外，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。所以，想要提高記憶力的人群，不妨在中午抽出部分時間進行午睡。
2、增強免疫力
雖說現代人的生活水平不斷提高，但是自身的生活還是處于紊亂之中，致使身體健康受到疾病的侵蝕，想要預防疾病的出現，不妨進行午睡。因為午睡可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，免疫力的提高也是自然而然的事情。
