人們在生活中總是會選擇午睡來幫助自己緩解疲勞，幫助自己避免及預防可能到來的疾病，并且午睡還可以讓人用更好的狀態去對待下午繁忙的工作，但是一些朋友在午睡之后會發現頭很疼，反而沒有午睡之前的來的愜意，因此會冒出很多疑問，為何午睡后頭會很疼呢?其實導致午睡后頭疼的原因有許多。

　　什么原因導致午睡后頭疼

　　一、睡的太久

　　午睡是為了幫助我們補足精力緩解疲勞的，適當的午睡能夠很好的達到這一目的，但是如果睡的太久了則會出現頭疼的情況，這或許就是我們常說的物極必反。

　　因為，在午睡好在20分鐘至60分鐘之間，如果睡的太久了就會導致腦部暫時性供氧不足，醒來時會出現頭疼的情況。

　　此外，午睡和正常睡眠的不同之處便在于，午睡是淺睡眠，并沒有進入深度睡眠之中，但是正常人睡眠應當是淺睡眠和深睡眠交替進行的，淺睡面的時間長了，沒有深度睡眠同樣會導致頭疼。

　　因為，當人們在淺睡眠時大腦的血流量增加，腦血管會擴張，此時分布在血管里的神經會受到拉伸刺激，從而讓人出現頭疼的情況，所以，想要避免午睡之后頭疼，對于睡眠時間的控制就要重視起來。

　　二、睡姿問題

　　睡姿的問題同樣會導致午睡后頭疼這一問題出現，因為條件的原因很多人午睡都是爬在桌子上的，但是在這種情況下，血液流動出現改變，人大腦供血不足，就會在起床之后出現頭昏眼花、頭疼頭痛的情況。

　　因而在中午睡覺有條件的朋友好躺著睡，好避免趴著睡覺，此外對于上班族來說坐著水也是一種不錯的睡眠姿勢，選擇兩個椅子，一個用來墊腳，還有一個用來，坐著這樣便可以避免午睡之后頭疼的情況出現。

　　三、受寒

　　午睡后受寒會讓那血管收縮使得血液流量減少，同樣會讓頭疼這種情況出現，而很多朋友在公司中午睡，空調會打的很低無疑會增加這種情況出現的幾率。

　　因而在午睡時，為自己蓋上毯子，避免寒涼之氣侵襲身體，是一種不錯的選擇，一些朋友會覺得這樣做很熱，反而會不舒服，小編告訴大家，我們寧愿不舒服也不要讓寒涼之氣進入身體，因為它們不僅會導致頭疼還會導致疾病出現。

　　此外，睡覺時不要對著空調口睡，因為直面寒風不僅會讓自己出現頭疼的情況，還會增加腹痛腹瀉的幾率，這一點才是重要的。

　　四、睡眠時被吵醒

　　午睡除了睡眠的時間外，睡眠的環境也是十分重要的，因為午睡大多是在人多的地方，很容易在水面中被吵醒，這樣就會導致身體跟不上大腦能量需求，導致睡醒之后出現頭疼的情況。