俗話說飯后百步走活到九十九這句話從古流傳到現代，其被人們視為養生的方式。那么，飯后經常走動走動真的可以養生?真的可以長壽?

　　飯后百步走，活到九十九，這句話科學嗎

　　這句話也是有一定的道理，體現飯后走動可以促進腸胃蠕動從而起到促消化的作用。但現代醫學證明，這句話不科學，往往是導致腸胃異常的“幫兇”!

　　飯后百步走對人體的腸胃是怎樣的

　　每個人食用食物的量是不同的，但多數人會以吃飽為準，當人在飯后時，胃處于充盈的狀態，需要更多的血液供給，從而使胃進行初步消化，所以只有適當的休息，才能利于腸道的到更多的血液供應量。如果這時人處于走動的狀態，胃中血液的供應量就會減少，反而不利于腸胃的消化。

　　注意：飯后百步走不是吃完飯走動，而是休息一會再進行

　　多數人誤認為飯后百步走是立即走動，其實這樣的觀念是錯誤的，飯后百步走利于長壽主要是飯后20分鐘之后在進行走動，只有這樣才能從真正意義上達到促腸胃蠕動及消化的作用。

　　哪些人群適合飯后百步走

　　對于這樣的養生方式其實并不是任何人都適合，它適合與長期伏案工作的人群，因為這類人群平時沒有什么時間用于鍛煉，可以利用飯后的時間走走，在促進消化的同時還可以起到鍛煉的作用!

　　飯后百步走的環境選擇要慎重

　　雖說飯后百步走也是有好處的，但對于環境的選擇要慎重，尤其是在寒冷的冬季。由于冬季低溫地下，室內溫差是較大的，人在室內吃飯易出現紅光滿面、流汗的現象，如果飯后出去走動，由于溫差較大，易導致汗腺及皮下組織的毛細血管收縮，從而引起偏頭痛，除此之外，對心臟的健康也是不利的。所以，冬季飯后走動好選擇在室內進行，不要輕易去室外。

　　飯后百步走是有適當的條件，不是任何時候都是可以進行

　　想要利用飯后百步走給人體起到養生的作用，對于應該注意什么一定要清楚，如飯后休息半小時再走動，不可劇烈運動，慢走即可，再或者時刻注意室內外的溫度差，溫度相差較大好不要出去走動。

　　對于飯后百步走是否可以使人長壽主要看大家如何進行飯后百步走，只有做到上文中的幾點，方可達到養生的目的!

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