早晨如何防秋燥

　　秋季的早晨是一天的開始，在早晨做好防秋燥工作，可以更好的保護(hù)身體。

　　1.吃

　　飲食的調(diào)理可以很好的改善內(nèi)臟情況，避免內(nèi)火加重秋燥現(xiàn)象。而因為早餐是一天中重要的一餐，吃不對反而容易影響工作效率。

　　首先，早晨的飲食要搭配合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、蔬菜和水果都不宜缺少。

　　其次，秋季早晨的飲食不宜燥熱，如油條、生煎包子等有油炸食品都不適宜。

　　一般秋季的早晨適宜食用牛奶燕麥粥，可以補充B族維生素改善口角炎;大米粥配青菜和雞蛋，營養(yǎng)豐富同時粥有清熱生津的作用。當(dāng)然時間允許，還可以食用百合銀耳粥，不僅能夠改善秋燥，還可以潤肺。

　　2.喝水

　　在任何季節(jié)，每天的早晨都需要補水，一方面是彌補新陳代謝造成的水分缺失，另一方面是為了滋潤腸道，改善秋燥引起的便秘現(xiàn)象。

　　通常秋季的早晨為了預(yù)防秋燥宜選擇飲用蜂蜜水，而對于高血糖和肥胖人群來說可以選擇飲用白開水或者是果茶。如早晨可以喝紅棗茶、梨子茶、杏仁茶等等。

　　3.護(hù)膚

　　雖然養(yǎng)生更提倡從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，但是應(yīng)對秋燥，為了避免秋燥給皮膚帶來的傷害，還需要注意對皮膚的保護(hù)。

　　首先，秋季的早晨盡量減少去角質(zhì)、去油等清潔用品的使用，一般在前一天晚上做好清潔工作之后，早晨用清水即可。過度的使用清潔用品，破壞皮膚的保護(hù)膜——脂膜，從而導(dǎo)致皮膚更容易失水而發(fā)生干燥。

　　其次，做好基礎(chǔ)的護(hù)膚工作。基礎(chǔ)的護(hù)膚工作包括補水、保濕霜和防曬。秋季雖然氣溫低，但是并不代表紫外線的傷害就降低了，紫外線不僅導(dǎo)致皮膚失水，還會引起細(xì)紋和色斑。

　　4.運動

　　雖然早晨的時間比較倉促，但是晨練卻可以起到預(yù)防秋燥的作用。

　　首先，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行晨練可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)和氣血的運行，對人體的皮膚和毛發(fā)起到榮養(yǎng)作用，同時促進(jìn)心肺功能和提高抵抗力。

　　其次，通過運動可以促進(jìn)人體的出汗和皮脂腺的分泌，對皮膚有保護(hù)作用，減少皮膚水分的流失。

　　另外，運動還可以興奮大腦皮層，對于秋乏有一定的緩解作用。

　　所以，運動是應(yīng)對秋季干燥和秋燥引起一系列現(xiàn)象不可少的方法。

　　結(jié)語：秋燥會給人體從內(nèi)至外都帶來傷害，雖然秋燥帶來的傷害都屬于小毛病，但卻不可忽視這些小毛病的危害。上文我們不僅給大家介紹了秋燥的危害，同時還介紹了早晨應(yīng)對秋燥的養(yǎng)生方法，希望你能學(xué)會這些方法，過一個滋潤的秋天。

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