堿性食物、酸性食物不是根據食物的口味來制定的，一些食物吃起來非常的酸，但其實屬于堿性食物。酸性食物中有較多的硫、磷、氯等礦物質，堿性食物中有較多的鉀、鈉、鎂等礦物質。

　　緩解疲勞時不妨吃香蕉，香蕉就屬于堿性的食物，香蕉中的鉀元素較多，能夠幫助身體進行排出多余的鹽分，達到身體內部鉀鈉平衡，眼睛不適癥狀就能夠得到很好的緩解。

　　同時，香蕉中的胡蘿卜素也能夠起到保護眼睛的作用，從而緩解疲勞。因而，在生活中吃一些堿性的食物對于緩解眼睛疲勞有很好的幫助。

　　3、注意休息

　　想要緩解疲勞休息是值得大家重視的事情，不少人會說自己每天也睡八個小時，但是，在工作的時候，還是會感覺到非常的疲勞。

　　其實這往往是因為休息不正確導致，夏天晝長夜短，晚上可以適當的早一點入睡，在晚上睡眠八個小時或者多于八個小時對身體保健有一定的好處。

　　但是，在現實生活中很多人的睡眠時間遠遠不足八個小時，夜里凌晨入睡，早上六點起床，這樣的作息是當前很多人在做的，卻不想，這樣的作息時間會造成身體受到傷害，造成精力不足。

　　同時，在白天午休是不可少的事情，上午工作完成，很多人在下午會感覺到困倦，這個時候進行午睡是不可少的事情。

　　一些人認為自己精力能夠應付下午的工作，不會進行午睡，這樣的做法其實不可取，午睡不要求睡得時間長，即使閉著眼睛假寐，也能夠調節身體，對于放松眼睛，對于眼睛調節有很好的幫助。

　　因而，在生活中想要緩解緩解，休息是一件非常重要的事情，合理的休息能夠有效的緩解疲勞。

　　4、合理運動

　　不少人會有這樣的感受，疲勞的時候要是能夠美美的睡一覺那無疑是一件非常好的事情，其實，疲勞也是身體調節過程中不可避免的事情。

　　通過合理的運動能夠有效的緩解疲勞，這里說到的運動，往往是輕緩的運動，例如慢跑，在慢跑的過程中能夠有效的燃燒身體的卡路里，對于鍛煉心肺也有幫助。

　　心肺得到了鍛煉，對于緩解疲勞是有幫助的，能夠有效的促進脂肪的燃燒，對于提高精力有幫助。有人會說，運動結束后會更加的疲勞，其實，這里說到的運動，一方面是輕緩的有氧運動，不是那種負荷較重的運動，另一方面則是要堅持較長的時間，要是只鍛煉一兩次，那樣的效果其實并不明顯。

　　因而，在生活中通過合理的運動對于緩解疲勞也有很好的幫助。

　　結語：通過上面幾個關于緩解疲勞的簡單描述，相信大家對于這樣的方式有了更多的了解，緩解疲勞的方式還有很多，就不一一描述了，希望上面的介紹對大家有所幫助，通過這些事情讓你有效的調節身體，提高精神，達到精力十足的狀態。

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