夏天到了，不少人會覺得精力不夠用，常常會感覺到莫名的疲勞，即使晚上休息非常充足，但還是會感覺到很勞累。對于一些從事體力勞動的人來說，這樣的疲勞往往會耽誤工作;而對于一些室內工作的上班族來說，即使有空調，但是，當重復從事單一的事情，也是會感到勞累，這樣的勞累往往讓人感覺到非常的苦惱。

　　春困秋乏夏打盹，這話大家都知道，溫度高的情況下，常常會讓人感覺到莫名的困倦，如何有效的緩解這種困倦，有人會通過飲食、改變生活方式、通過運動來調節，這樣的方法是能夠很好的幫你趕走疲倦的，下面就來看看，在夏天怎么做才能讓你精力十足。

　　1、喝茶

　　中國是茶葉的生產大國，喝茶在中國有上千年的歷史，也出現很多以喝茶論著的專著，各個城市都有茶館、茶社，一些城市也是依靠茶葉促進當地的經濟發展。

　　在古代，人們會發現新鮮的茶葉能夠幫助身體進行解毒，其實經常喝茶，喝一些好茶對于身體保健是大有益處的。

　　對于常常感覺到疲勞、困倦的人來說，喝茶能夠有效的提高肌肉耐力，這是因為在茶葉中有兒茶素，這種物質能夠增加脂肪的燃燒，對于改善肌肉耐力有很好的幫助，從而有效的對抗疲勞，讓你更有精力。

　　不少上班族的辦公桌上會擺放著茶葉，在工作一段時間，泡一杯濃茶，那種香味久久不能散去，能夠提高精神，加快工作。

　　茶葉的種類有很多，各個地方的茶葉效果也不同，每天喝茶的時間也要根據茶葉的種類來區別。

　　以上午來說，好喝一杯綠茶，上午人們的精神較為集中，這個時候工作狀態好。喝綠茶能夠有效的吸收其中的抗氧化劑、維生素C，進而清除體內的自由基，還能夠分泌荷爾蒙，對于抗緊張、抗壓力有一定的好處。

　　綠茶中有少量的咖啡因，能夠刺激中樞神經，對于振奮精神有很好的作用，因而，在上午工作一段時間，不妨喝一杯綠茶來緩解疲勞。

　　以下午來說，不少人會感覺到疲勞加重，即使中午進行了午睡，還是會感覺到困倦，特別是眼睛，更是有勞累的感覺，自然會影響到工作效率。

　　而在這個時候可以喝一杯菊花茶，能夠保護眼睛，《神農百草經》記載：“菊花，主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。”可見喝菊花茶對于保護眼睛有一定的作用。一些人還會用棉簽蘸菊花茶，涂抹在眼睛上，可以有效的消除浮腫。

　　因而，在夏天感覺到困倦，不妨通過喝茶來緩解。

　　2、吃堿性食物

　　飲食是人們不可少的事情，特別是在夏天，即使炎熱會影響到胃口，但還是要攝取一些食物，夏天也不乏一些能夠抗疲勞的食物。

　　造成人們疲勞往往是因為身體中酸性物質過多，而在這個時候吃一些堿性的食物能夠中和體內的酸性，有效的降低血液中肌肉的酸度，從而增加耐受力，消除疲勞。