1、引起腹痛
飯后，自身的胃中會裝滿諸多食物，如果這時還想著運動的事情，當心胃受到傷害。因為運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而引起腹痛。如果長期這樣，胃的健康會受到極大的威脅。
為何腹部會出現腹痛?其實原因很簡單，是因為運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，從而引起腹痛。所以，想要避免腹痛的發生，好的方法就是飯后半小時或者是一小時后，等胃中的食物消化差不多了再進行運動，只有這樣才不會引起腹痛。
2、胃腸道疾病
由于人們工作的繁忙，沒有較多的時間用于做飯中，會經常食用外面的食物，如果長期這樣，易使自身患上腸胃疾病，這種疾病的出現除了暴飲暴食之外，飯后立即運動也是因素之一。
因為人在運動時，身體是需要氧氣的供給，同時所需要的氧氣也是較多的，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快，使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，同時也會讓腸胃造成傷害。所以，午飯后好不要立即進行運動。
所以，想要自身越來越健康，建議大家午飯后一兩個小時之后在進行運動，這樣對腸胃都是有好處的。另外，運動時會消耗大量的水分，身體內的無機鹽也會隨著汗液排出體外，好飲用運動型飲料，可以及時補充微量元素，對健康也是有益處的。
結語：多數人為了有效的減肥，會把一天中所要攝取的營養元素在中午的時候食用，這樣就會導致食用食物的量增加，如果再加上立即運動不但不利于身體健康，而且還會造成腸胃疾病。所以，午飯后多久運動是有講究的。上文主要告訴大家午飯后應該如何運動及多久后運動，希望大家可以清楚的了解，這樣才不會傷害到自身的腸胃。
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