吃飯是保健身體的前提，能夠讓人身體更健康，但是，在生活中，我們會發現，通過吃飯我們有些時候并沒有獲得理想中的健康，可能食物不安全，畢竟現在社會不安全的食物越來越多，很多食物中有過多的污染物、激素，會傷害身體;也有可能是因為不正確的生活方式，不少人忙于工作，一日三餐能將就就將就，在有時間的時候再狂吃海喝，這樣的情況或許很多人都有切身的體會。

　　吃飯應該值得我們重視，正確的進行吃飯對于身體保健是大有裨益的，這樣就需要我們在飯前、飯后進行科學的規范，特別是在飯后，飽餐一頓，有些人會立刻休息、有的人則會選擇繼續工作，這些在一定程度上會影響到健康，而在飯后要是做這些事情，其實對于健康是有益處的，下面就來看看。

　　1、飯后百步走

　　飯后百步走，活到九十九是生活中不少人說的話，為此，不少人在飯后會選擇走動。當然，這樣的走動也是需要科學性的，要是胡亂的進行，對于身體只有傷害而無益處。

　　孫思邈在《千金翼方》中說到：“平日點心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。食畢行步，踟躕則長生”。可見在這位偉大的醫學家看來，飯后進行走動對于身體是有好處的。

　　這是因為脾部是后天之本，人們是否長壽和脾胃關系極大，想要把脾部保養好，運動是不可少的事情，為此，飯后進行散步、緩慢運動對于脾胃的消化有極好的幫助。同時，脾主四肢、脾主肌肉，脾部運行正常了，對于四肢、肌肉有很好的保健，以動養脾不妨試一下。

　　當然，凡事都有兩面性，飯后步行同樣如此，在飯后步行也有需要注意的地方。在飯后不能立刻就散步，這是因為食物這個時候還沒有得到徹底的消化，腸胃中的血液供應相對來說是較少的，在運動的時候會影響到消化液的分泌，破壞了胃部的正常消化，容易導致消化不良。

　　而患有胃下垂的人在飯后也不適宜步行，這是因為胃下垂的人，本身胃部就處于不健康的狀態，這個時候進行運動是會增加胃部振動，加重胃部負擔，讓胃下垂更嚴重。

　　患有心腦血管疾病的人在飯后也不要進行運動，胃腸部位的血液流動量增加，腦部的血流量會減少，會加重病情。

　　因而，即使飯后步行對于身體是有好處的，但是，也是需要科學、合理的實施才行。