不過(guò)在喝水的時(shí)候同樣也要注意別喝太多，因?yàn)檫@種行為有可能會(huì)讓你半夜產(chǎn)生尿意，從而不得不從睡夢(mèng)中醒來(lái)。不僅會(huì)擾亂正常的睡眠，而且還會(huì)增加夜晚感冒受涼的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、聽(tīng)音樂(lè)

　　很多朋友都是音樂(lè)發(fā)燒友，走在哪里都會(huì)在耳朵上戴著一副耳機(jī)，沉醉在動(dòng)人的音樂(lè)之中。盡管這個(gè)愛(ài)好沒(méi)有什么可以指責(zé)的地方，但若是在睡前繼續(xù)聽(tīng)音樂(lè)那可就不是一個(gè)明智的舉動(dòng)了。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)槿梭w在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之前需要經(jīng)過(guò)一段平穩(wěn)的過(guò)渡期，這樣才能安然入睡。而若是在睡覺(jué)之前聽(tīng)了音樂(lè)，那么就有可能刺激到大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，從而使人處于比較興奮的狀態(tài)之中。

　　即使聽(tīng)的是一些節(jié)奏比較緩慢的催眠樂(lè)曲，也有可能因?yàn)闊o(wú)法及時(shí)關(guān)閉音樂(lè)而導(dǎo)致戴著耳機(jī)就睡著了的情況發(fā)生。持續(xù)播放的音樂(lè)會(huì)不停地產(chǎn)生震動(dòng)，進(jìn)而對(duì)耳膜造成刺激，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響到聽(tīng)力。

　　睡前做什么好

　　這也不能做那也不能做，那么究竟在睡覺(jué)之前我們應(yīng)該做哪些事情才能有助于睡眠質(zhì)量的提高呢?其實(shí)這類(lèi)事還是很多的。如在睡覺(jué)之前泡一泡腳、按摩一下頭皮、喝一些牛奶等都是幫助人們?nèi)朊叩暮脦褪郑覍?shí)施起來(lái)也非常的簡(jiǎn)單。

　　因?yàn)闊o(wú)論是雙腳還是頭部都分布著大量的穴位的神經(jīng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行刺激可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，而且還能消除身體的疲勞，讓人更加迅速的進(jìn)入到準(zhǔn)備睡覺(jué)的狀態(tài)之中。而喝一些牛奶同樣也可以放松人們緊張的心情，使其做好入睡的準(zhǔn)備。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)?lái)的關(guān)于睡前不宜做的一些事情的簡(jiǎn)單介紹。這幾件小事雖然看起來(lái)不起眼，但是可能每天都會(huì)發(fā)生在我們的身上，若是不及時(shí)的改正，那么很容易對(duì)我們的身體健康造成威脅。所以我們一定要提高警惕之心，絕不能讓疾病找到入侵人體的機(jī)會(huì)。

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