3、喝杯水

　　早晨起床后空腹喝杯水，對每一個人來說都是影響一整天精神狀態的關鍵，同時也是極好的養生方法。

　　早晨我們身體處于一個相對排空的狀態，腸胃中也是空空如也。但是，胃部在早晨清醒之后，仍然會進行運作，分泌胃酸，對于一些胃部有潰瘍的人來說，損害作用是很大的。

　　同時，早晨起床之后，身體處于一個相對缺水的狀態，這也是很多人感到嘴巴干的原因。因為在夜間休息的時候，皮膚也會通過呼吸、尿液等因素而損耗大量的水分。

　　若不能及時喝一杯水，身體的各個器官會處于“罷工”狀態，同時也是造成困倦的原因。

　　而此時如果我們能及時的空腹喝一杯白開水，不僅能很好的補充身體的水分，還能沖淡胃酸，有效緩解胃酸對胃部造成的不良刺激，起到極好的保護胃部健康的目的。

　　并且，通過水分的補充能及時的為身體注入所需水分，將細胞喚起活力，這也是快速消除疲勞的有效手段。

　　此外，早晨身體血液的濃度相對較高，而即使的喝水能很好的稀釋血液的黏度，這也是防止心腦血管疾病突發的關鍵因素。

　　二、早晨養生的事項

　　1、定時排便

　　很多人早晨沒有及時入廁排便的習慣，其實早晨起床之后不管身體是否有便意感，及時排便都是極好的方法。

　　堅持早晨排便，能很好的將積存在體內的宿便排出體外，有效降低有害物質在體內存留的時間。尤其是女性，堅持排便，是排出腸毒，美容養顏的主要方法。

　　2、不賴床

　　對于上班族，經常熬夜的人而言，經常賴床是很普遍的事情。誠然，保證充足的睡眠是緩解疲勞、保持體內的有效方式，但是一般人體每天只需保證8個小時左右的時間便足夠了。睡的過多，更容易出現疲勞感。

　　因此，注重睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣，早睡早起，不要賴床，是極好的維護健康的方法。

　　結語：早上是養生的關鍵時期，同時恰逢春天這個暖和的時機。想要擁有健康且輕松擺脫春困，想要充滿活力的你，在早晨不妨試試上文為大家介紹的3個方法。堅持做好這些事項，便可精神一整天!

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