3.睡前梳頭
睡前梳頭的好處是非常多的，因為晚上梳頭可以幫助我們很好的起到促進頭部血液循環的作用，我們可以花五分鐘的時間來梳頭，這樣對我們的身體是非常有好處的。
而且晚上睡覺前梳頭還能讓我們的神經完全放松下來，這樣對調理身體是非常有好處的，如果有經常晚上失眠的人，也可以通過睡前梳頭的這個方法來調理自己的睡眠。
還有就是老人在晚上也可以用梳子經常梳梳頭，這樣就能起到很好的養生功效，而且經常梳頭還能起到延長壽命的作用，這樣對我們的身體是非常好的。
4.睡前冥想
睡前冥想可以有效的幫助我們治療失眠，因為失眠對我們的身體傷害是很大的。
失眠會導致很多疾病的發生，因為睡眠質量欠佳，所以就會讓人經常感覺到心煩氣躁，身體免疫力急劇下降，而且記憶力也慢慢下降，胃病等情況也會隨之出現。
除此之外，睡眠還會影響我們的大腦思維，影響皮膚的健康，嚴重影響我們的工作效率。
在睡前做冥想就可以幫助我們消除這些煩惱了，可以緩解我們因為身體緊張而引起的思維混亂，從而幫助入睡。
除此之外，冥想還能有效的強化我們的血液循環，調整我們的神經和脊髓、心臟等內臟器官的功能。
如何冥想
在臨睡覺前，我們可以仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄薄的枕頭，雙手輕輕的放在肚臍上。
然后我們把注意力集中在自己的呼吸上，吸氣的時候，把空氣直吸向我們的腹部，手隨著腹部輕輕的抬起。
吸氣越深，我們的腹部升起就越高，呼氣的時候發出聲音，然后合上嘴唇，腹部向內朝脊柱的方向收，直到把所有的廢氣全部都從肺部呼出來。
結語：睡前做好這四件事非常有助于我們的身體健康，睡前按摩可以讓我們全身肌肉和精神都放松下來，讓我們舒適的進入睡眠，排解壓力；睡前刷牙洗臉可以幫助我們抵抗污染物，保護我們的肌膚健康；睡前梳頭和睡前冥想都可以幫助我們趕走失眠，擁有一個好的睡眠質量，讓我們的身體更加健康，壽命越來越長。
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