水是生命之源，就一個成年人來說，水在身體中比重占到了體重的70%，熟話說女人是水做的，事實證明男人也一樣。秋季補(bǔ)好水，不僅能有效改善秋季的“氣候病”，更能讓隨之而來的冬令進(jìn)補(bǔ)功效倍增，所以說“秋季補(bǔ)水勝過冬令進(jìn)補(bǔ)”，確實不為過。現(xiàn)在都市人生活節(jié)奏快，補(bǔ)水養(yǎng)生一樣強(qiáng)調(diào)快捷有效。
一、一日三餐補(bǔ)水“狠”
都市人生活忙碌，經(jīng)常會忘記補(bǔ)水。這時，就應(yīng)該抓住一切補(bǔ)水的機(jī)會，一日三餐“狠”補(bǔ)水。例如：早餐食用粥類、湯面、牛奶、豆?jié){等水分含量較高的食物;午餐主食配湯、果汁等;晚餐自由性大，可以多喝點煲湯，讓補(bǔ)水來的更滋養(yǎng)、易吸收。此外，三餐中還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些橙子、梨等水分較高的水果、以及一些酸奶等小食，在辦公室還可以常用綠茶、檸檬等泡水喝，既可防輻射又能達(dá)到補(bǔ)水養(yǎng)顏的功效。
二、晨起晚睡補(bǔ)水“準(zhǔn)”
要有效補(bǔ)水，抓“準(zhǔn)”補(bǔ)水時間也很重要，甚至可以到達(dá)事半功倍的效果。俗話說的好“早晚兩杯水，清腸補(bǔ)養(yǎng)保全天”。清晨，人在經(jīng)過一夜的休整，從尿液、皮膚、呼吸中排出了大量的水分，體內(nèi)水分需要及時補(bǔ)充。所以在晨起時的第一杯水中加一點食鹽，或者選擇飲用一些電解質(zhì)補(bǔ)充飲料，就可以達(dá)到加速新陳代謝，把多余的廢物排出體外的目的。同時，還能及時補(bǔ)充流失的水分，讓肌膚表層保持潤澤。到了晚上，喝一杯蜂蜜水或者醋水，則有助于美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充各種微量元素，同時晚上喝水也有助于次日排便，有排毒的功效。
三、保持外部環(huán)境的濕度
雖已立秋，但中國大部分地區(qū)的天氣還是炎熱而干燥。很多人日日夜夜都是空調(diào)控，整天躲在空調(diào)房里皮膚很容易脫水，為了避免水分在干燥的環(huán)境中流失，可以在房間放一些綠色小植物或養(yǎng)一缸漂亮的小魚，植物和魚缸里的水會代替你臉上的水被蒸發(fā)掉。除此之外，晚上睡覺時也可以在房間角落里放置上一盆清水，也有相同的效果。
四、堅持自身環(huán)境的保濕
除了外部環(huán)境的濕度要注意，個人皮膚環(huán)境的保濕也是面子水嫩的關(guān)鍵所在。不僅早晚要選擇適合自己的產(chǎn)品，做好保濕工作。有時間，還可以用礦泉水等自制保濕小噴霧，隨身攜帶，隨時隨地給肌膚補(bǔ)水保濕。同時，由于秋季干燥異常，選用高濕面膜，每周定期敷2—3次補(bǔ)水，也是一個不錯的選擇。
五、秋季補(bǔ)水多吃這些食物
1、梨
水分充足的梨子是秋季補(bǔ)水食物好的選擇，它能夠防治秋燥，讓皮膚更加健康，不僅如此，梨中含有的維生素十分豐富，可以塑造更加完美的膚質(zhì)，這種補(bǔ)水佳果可要多吃哦!
2、石榴
石榴也是秋季常見的水果，它含有豐富的礦物質(zhì)，還具有抗氧化物質(zhì)，是對護(hù)膚十分有益的水果，蘊(yùn)含的維生素和亞麻油酸成分能夠迅速為肌膚補(bǔ)充水分。
3、山楂
雖然山楂的味道過酸，但是它的營養(yǎng)價值卻很高，維生素C和鈣的含量都很高，能夠有效阻隔自由基的生成，具有抗老化的功效，而且山楂還能給皮膚補(bǔ)充水分，長效潤澤肌膚。
4、葡萄
葡萄也是一種超強(qiáng)的補(bǔ)水水果，能夠深度肌膚，具有保濕和收斂的雙重功效，豐富的維生素和礦物質(zhì)都能顯著改善皮膚狀況，在保濕補(bǔ)水的同時有效抗衰老，皮膚呈現(xiàn)年輕光彩。
5、蘋果
蘋果也是一種有效的秋季補(bǔ)水食物，它含有大量的水分和保濕因子，能夠顯著改善干燥的肌膚，同時含有豐富的維生素C ，能夠美白皮膚，讓秋季的肌膚處于白皙滋潤的狀態(tài)。
