在現(xiàn)在這個高壓力的社會，每個人都會有睡眠質(zhì)量差或者失眠的困擾。有的人甚至對夜晚來襲產(chǎn)生恐懼的心理，害怕受到失眠的折磨。晚上睡眠不好便會導(dǎo)致第二天工作的時候精神不振，對人們的生活造成不利影響。那怎樣才能擺脫失眠的困擾，酣甜入睡呢?今天小編給大家獻(xiàn)計獻(xiàn)策，一起來探討晚上擁有好睡眠的方法，或許很有用，趕快來看看!

　　白天辛勤忙碌了一天，終于可以卸下工作好好的休息，但是有些看起來很休閑愜意的小事卻正在潛移默化的影響我們的睡眠，下面來看看晚上不適宜做的5件事!

　　一、這5件事你別做

　　1、煩躁不安

　　有的人心事比較重，在工作中遇到的各種情緒容易帶到生活中，喜歡在睡覺之前回想一天中的生活瑣事，然后對其進(jìn)行反思。有的人甚至還會反復(fù)提醒自己明天的重要事情，開啟碎碎念模式，這樣容易使精神呈現(xiàn)過度緊張狀態(tài)，終難以入睡。

　　人們經(jīng)常對自己的行為做個總結(jié)反思，是一個值得學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。但是，我們應(yīng)該選對時間，晚上是休息養(yǎng)生的好時間，人的大腦需要得到充分的休息，這樣才能為第二天的工作打好基礎(chǔ)。我們應(yīng)該學(xué)會適時的將工作與生活分開，晚上睡覺的時候應(yīng)該專心安穩(wěn)睡覺，不要多想，如果睡覺之前思考太多問題，甚至多愁焦慮，這樣不但會失眠，還會影響身心健康。

　　2、喝水

　　睡覺之前如果飲用大量水，一定會讓人產(chǎn)生尿意，便容易增加夜間上廁所的頻率，當(dāng)我們正在美夢中的時候，突然很想上廁所，這樣便會影響睡眠的質(zhì)量。如果晚上實在口渴難耐，我們可以喝點果汁或者牛奶。

　　晚上睡覺之前喝太多的水還會引起第二天眼袋的產(chǎn)生以及水腫的困擾，對我們的美麗減分。所以，晚上睡覺之前一定要少喝水，讓自己美美的睡上一覺。

　　3、玩手機(jī)

　　隨著信息時代的加速發(fā)展，手機(jī)成為了每個人必備的通訊設(shè)備。刷刷微博、逛逛朋友圈、淘個寶、購個物似乎成為了時尚一族日常必備的事情，同時也是減壓放松的好方法。但是這些事情在白天做是值得提倡的，晚上睡覺之前好把它戒掉。因為晚上睡覺之前躺床上玩手機(jī)，不僅不能使人放松，反而會增加人們的疲憊感，還是影響睡眠質(zhì)量的元兇。