多吃酸
因為天氣炎熱，加上沒有什么風，所以很多人在這個時候會熱得吃不下飯，食欲下降嚴重，而且在這個時候，各種各樣的冷飲十分受歡迎，成為很多人消暑解熱的首選。有的人還會覺得，正好要減肥，正好熱得吃不下飯，反正沒食欲，干脆就不吃了，這樣減肥就有希望了，所以不僅不想辦法恢復食欲，反而跟著不吃飯。
但是在夏季，如果不吃飯的話，身體所需的蛋白質和營養就無法得到滿足，偶爾一次兩次不吃飯，身體抵抗力不錯的可能影響不大，但如果長期下去，再好的身體也是會吃不消的。如果只是吃冷飲來充饑的話，對我們的脾胃傷害更是毀滅性的，很多人腸胃不好就是因為夏季拿冷飲充饑所致。所以說，在“三伏天”就一定要多吃酸的食物，比如檸檬、菠蘿等食物，因為這些食物味道酸，可以有效刺激味蕾，刺激口腔分泌唾液，這樣可以增加食欲，使人想吃飯，飯吃飽了，身體營養吸收到位了，那么我們的身體抵抗力就提升了，這樣各類疾病就無法困擾我們的身體健康了。
多吃鮮
因為天氣炎熱，加上不通風，所以這個時候食物也非常容易腐壞，而很多人家都有留剩菜剩飯的習慣，喜歡講吃剩的食物放進冰箱里再吃。但是再保鮮的冰箱也無法鎖住食物的新鮮，食物放在冰箱后再拿出來，不僅會丟失了原先的鮮美，使口感受損，而且在冰箱里一些食物，比如海鮮食品里的寄生蟲會“死灰復燃”，如果人吃了這些食物就會導致腸胃不適，嚴重的還會有腹痛、腹瀉癥狀。
在夏季吃的食物一定要講究新鮮，因為新鮮的食物營養充足，各種蛋白質與維生素也可以有效被人體吸收，口感也更佳，而且新鮮事物的爽滑口感也讓我們食欲大增，所以說，在“三伏天”一定要保證吃的食物新鮮，好不要吃剩菜，以免對腸道健康造成損害。
結語：已經是七月中旬了，我們剛剛過完晴雨無常的梅雨季就開始迎來悶熱的“三伏天”，這時候如何消暑解熱就成了重中之重的話題。而“三伏天”飲食如果做到這四點，小編相信我們的身體就會更加健康。
