夏天到了，天氣炎熱，很多人每天早上起床會覺得大腦昏昏沉沉的，尤其在中午吃完飯后就犯困得厲害，哈欠連天、昏昏欲睡，做什么事都會提不起精神，總是覺得疲憊，很多人認為只是沒睡好，多睡會就好了，可是即使睡再多還是這樣精神不振。今天小編就為各位盤點下造成這種現象的原因有哪些。

　　手機玩多了

　　手機現在的普及速度真的猶如火箭升空一樣，可以說不管我們在什么地方，都會看到有人抱著手機，或者在聊天，或者在玩游戲，甚至很多人起床后第一件事就要摸手機，睡覺前也必須玩會手機，處理下消息，看會新聞、玩會游戲。

　　可是手機如果玩多了，典型的就是會有精神不振的現象，各位在玩手機之后會不會覺得自己眼睛脹脹的，頭也會有點暈呢?這是因為我們在玩手機的時候，由于手機屏幕較小，我們的眼睛都是盯著手機屏幕的，這樣就會導致用眼過度現象的發生，眼睛疲勞了，整個人就會想睡覺，精神狀態就肯定會差。所以說，手機真的要少玩會了，晚上睡覺前好也不要玩太久的手機，否則影響睡眠，眼睛還容易近視。

　　水分補充不足

　　很多人會質疑小編了，每天都會喝水，怎么可能會缺少水分呢?而且水分補充不足怎么會跟疲憊有聯系呢?

　　水是我們生命的源泉，我們每天每個人得喝到八杯水，這樣才能有效補充身體水分，各位可以參照下自己每天有沒有喝到這么多的水。如果身體水分補充不足的話，直接的影響就是大腦水分缺乏，那么就會出現頭暈、頭疼的頭像，而且在炎熱的夏天，我們的身體總是會出汗，所以導致水分流失比平時要多，所以就總是會覺得疲憊。

　　如果你無法辨別自己是否處于缺水狀態的話可以觀察自己的小便，如果小便顏色呈現的是深黃色，那么就說明你的身體正處于一個缺水狀態。不僅要好好補充身體水分，而且不要總等到口渴才喝水，等到口渴的時候，身體的水分其實已經亮起了紅燈，好的方法就是沒事多喝水，這樣就可以有效補充身體水分，避免疲勞現象的出現。