民間早就流傳一句順口溜：飯后一支煙，賽過活神仙。不管這是一種調侃也好，還是真有人奉其為養身寶典，不過不要忘了這句話：“健康是要講科學的!”

　　其實我們許許多多的習慣可能都是錯誤的，不知道您注意到了沒有。其中飯后有“八不急”，就是很經典的保健常識。

　　一、不急于吸煙

　　飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

　　專家分析：從醫學角度來分析一下飯后吸煙的害處，是很明顯的事實，顯而易見。當人進食以后，消化系統立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。

　　此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環也加快了，全身毛孔亦都張開;而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。

　　如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用;

　　其他生物堿類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。所以說，飯后吸煙害處是很大的。

　　二、不急于飲茶

　　專家分析：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。

　　而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。

　　支招：在吃飯一小時內好不要飲茶，應待飯后一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。

　　三、不急于洗澡

　　俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的佳時間，其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應減少,

　　如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后不宜馬上洗澡。

　　支招：飯后可以先休息一到兩個小時后再做洗澡的打算。

　　四、不急于上床

　　俗話說："飯后躺一躺，不長半斤長四兩"。飯后立即上床容易發胖。

　　支招：飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

　　結語：飯后的很多癥狀我們無法及時預料到，但是我們平時就應該做好胃腸的保健功能，按時的就餐非常重要，當然也不是說有這種癥狀就一定會患有嚴重的疾病，但是這些癥狀及時出現可以警醒你，讓你注意健康，保護好胃腸道，飯后6種不適癥狀也就會慢慢的減輕。