美國科學(xué)家公布一項(xiàng)研究成果說，婦女在懷孕期間多吃魚和海鮮，她們的寶寶會比其他孩子發(fā)育更好、更聰明。 研究人員發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間平均每周攝入魚和海鮮340克以上的婦女，其孩子智力和身體發(fā)育均比其他孩子更好。 但是，這一研究成果頗有爭議。一些專家認(rèn)為，孕婦和哺乳期婦女應(yīng)少吃海鮮，每周多1～2次，每次100克以下，而且不要吃劍魚、金槍魚等含汞量高的海魚。
此外，海鮮一定要吃熟的，萬不可吃生海鮮。孕婦如果吃生海鮮，有一些病菌或寄生蟲很容易被你肚子里的寶寶吸收。那個后果是不堪設(shè)想的。
安全補(bǔ)鋅
補(bǔ)鋅很重要，但是補(bǔ)鋅不能亂補(bǔ)。尤其是孕媽媽，也許在孕期胃口不好，含鋅豐富的食物都吃不下，可以適當(dāng)服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品。有的補(bǔ)鋅產(chǎn)品，如葡萄糖酸鋅對腸胃刺激極大，不僅達(dá)不到效果，還會加重孕媽媽們身體的不適感。新稀寶牌鋅硒寶片，有特別為孕媽媽們準(zhǔn)備的孕婦裝，蛋白鋅安全無任何副作用，口感好不會引起任何的腸胃不適，微量補(bǔ)充能有效滿足懷孕補(bǔ)鋅所需，是適合孕媽媽們服用的補(bǔ)鋅產(chǎn)品。
牡蠣
牡蠣肉柔軟而細(xì)膩，具有豐富的營養(yǎng)，其含鋅量更是在眾多食物中居于首位，對于強(qiáng)化免疫機(jī)能有巨大的作用。
瘦肉
孕婦可以吃一些動物的瘦肉來補(bǔ)鋅，比如牛肉、瘦豬肉，這些是容易獲得的富鋅食物。動物食品含鋅量普遍較多，每一百克動物食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。
堅(jiān)果類
核桃、花生、杏仁、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。
比如花生，花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。
比如杏仁，堅(jiān)果中的杏仁不但含有豐富的鋅元素，而且營養(yǎng)比例均衡，很適合孩子食用。經(jīng)營養(yǎng)成分分析，每100克杏仁中含蛋白質(zhì)25克左右，脂肪50克左右，亞油酸8-12克，它還含有18種氨基酸，豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E,鋅、銅、硒等微量元素及膳食纖維。
水產(chǎn)品、海鮮
魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。海鮮富含維生素A和鋅。蛋白質(zhì)含量比羊肉還高。這些海鮮鋅含量較高，也有益皮膚和頭發(fā)健康。維生素A有助于改善視力。
