長(zhǎng)春譚氏正骨綜合門診主任譚賀稱，如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)將小拇指托放在手機(jī)底端，存在發(fā)生變形的可能。但一般情況下不會(huì)那么嚴(yán)重。

　　“那些覺得自己手指已經(jīng)變形的市民，不排除有天生小拇指就是彎的這一可能性，只不過是自己剛剛發(fā)現(xiàn)而已。

　　當(dāng)然，也有可能真的是因?yàn)橥媸謾C(jī)手指才開始變形的。

　　如果確認(rèn)手指已經(jīng)變形了，并時(shí)常伴有疼痛，也有可能是得了腱鞘炎。”譚賀表示，無論是不是手指真的變形了，玩手機(jī)的時(shí)間都不宜過長(zhǎng)，也不能總保持一個(gè)姿勢(shì)不變，好盡快改變易導(dǎo)致手指變形的拿手機(jī)方式。

　　長(zhǎng)春骨傷醫(yī)院的郎醫(yī)生認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間用小拇指托住手機(jī)底端，不排除會(huì)導(dǎo)致手指變形的可能，也不排除將來會(huì)影響手指的功能。

　　至于已經(jīng)變形的手指是否還能恢復(fù)到原來的形狀，還要具體情況具體分析。

　　沒事做做手指運(yùn)動(dòng)，防止關(guān)節(jié)變形

　　俗話說“大健身練拳，小健身練指”，手是人體的一個(gè)縮影，所以有“心靈手巧”之稱。經(jīng)常做手指運(yùn)動(dòng)，不僅能夠緩解指關(guān)節(jié)疲勞，鍛煉手指肌肉，防止指關(guān)節(jié)變形，還可以很好地放松大腦，預(yù)防老年癡呆、便秘等多種疾病。

　　從3歲幼童到耄耋老人都可以進(jìn)行簡(jiǎn)單有意思的手指運(yùn)動(dòng)。

　　按照中醫(yī)“五行”的原理，大拇指為土，主脾胃;食指為木，主肝膽;中指為火，主心臟和小腸;無名指為金，主肺和大腸;小指為水，主腎。

　　常運(yùn)動(dòng)十指，可起到調(diào)節(jié)五臟六腑、調(diào)整六經(jīng)氣血平衡的作用。而國外研究也發(fā)現(xiàn)，高效率地活動(dòng)手指，能給腦細(xì)胞以直接的刺激。

　　如果你覺得手指開始僵硬時(shí)，你可以在桌上“彈鋼琴”，或是手指拉拉鉤。“彈鋼琴”就是伸出雙手平放在桌面上，柔和地向下壓，然后每次舉起一個(gè)手指，盡量舉高。

　　此時(shí)，可以幻想自己是一個(gè)享譽(yù)世界的大鋼琴家在演奏，讓全身心都得到放松。

　　手指拉鉤就像我們小時(shí)候與伙伴約定事情時(shí)，常常要相互鉤拉手指。可以輪流將雙手相應(yīng)的手指鉤拉起來，稍微用勁，鉤拉3秒鐘后雙手分開，反復(fù)進(jìn)行7~10次。

　　別看這樣好像很孩子氣，卻能對(duì)指關(guān)節(jié)、肌腱韌帶都有疏通的作用，還有助于伸展手掌和手指，讓手指輕快敏捷。

　　除此以外，還可以讓手指“走路”。手指走路的方法靈活多樣，既可以昂首挺胸地向前走“1”字、“米”字、“8”字，也可以走五角星、S形路線。

　　如果你手邊有毛巾時(shí)，你還可以通過絞擰毛巾來緩解手指不適。可以是右手從內(nèi)側(cè)向外擰，也可以是左手從外側(cè)向內(nèi)擰。

　　當(dāng)然了，如果你夠厲害，也可以轉(zhuǎn)筆，既可以協(xié)調(diào)各手指的運(yùn)動(dòng)，又可以不斷刷新自己用筆轉(zhuǎn)圈的記錄，一舉兩得。

　　如果覺得自己玩手指有些無聊，市面上各式各樣好玩的手指玩具也是不錯(cuò)的選擇。世界杯期間，類似手指足球和手指籃球這樣的辦公室運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡一時(shí)。

　　一張小小的辦公桌，不僅可以足球、籃球、臺(tái)球齊上陣，而且還可以兩人競(jìng)技，三人斗狠。比的不是球技，而是童心，玩的不是心跳，而是心情。趁著工作間隙或者思維陷入停頓的時(shí)候就拿出來玩一玩，不僅娛樂，還減壓健身。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)具有哪些危害了嗎？因此，大家在平時(shí)玩手機(jī)的時(shí)候一定要注意時(shí)間的長(zhǎng)短，千萬別長(zhǎng)時(shí)間的握住手機(jī)，這樣就很容易導(dǎo)致自己的手指變形！