水是生命之源，很多時(shí)候人們都是離不開水的，一旦離開了水，生命就和危險(xiǎn)了，所以在日常的生活中很多人都是習(xí)慣喝水的，但是很對(duì)人對(duì)于喝水都是有自己的一套方法，到底該怎樣喝水呢？喝水有哪些好處呢？隨小編去瞧瞧吧！

　　科學(xué)的飲水是很有講究的，到底怎樣才算是科學(xué)的飲水呢？喝水對(duì)身體有益這是很多人都知道的，但是很多人不知道什么時(shí)候喝水才是有效果的，盲目的喝水只會(huì)帶來傷害，造成水腫，因此把握正確的飲水才會(huì)達(dá)到減肥的效果奧！

　　喝什么水?

　　1.喝好水

　　減肥禁忌用飲料代替白開水。一些人覺得蒸餾水比較衛(wèi)生健康，常常喝蒸餾水。其實(shí)，蒸餾水的水性偏酸，常喝對(duì)身體有害。為了健康，可以選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。此外，要避免直接飲用濾水器過濾后的水，應(yīng)當(dāng)將水煮開后再飲用。

　　2.喝溫水

　　春天已接近尾聲，氣溫慢慢升高了。一些人感覺炎熱，喜歡喝冰水或冷飲來解渴降溫。其實(shí)冰水容易對(duì)腸胃造成刺激，尤其一些腸胃不太好的人在喝了冰水后容易腸胃痛。但是，太燙的水也不好，水溫好為37℃~45℃。但是要注意的是，溫水并不是熱水和涼水“合成物”，而是熱水自然變涼后的水。

　　3.喝新鮮水

　　飲水機(jī)的出現(xiàn)帶給了我們生活很大的方便，很多時(shí)候只要渴了想喝水了，去飲水機(jī)前倒杯水就好了，但是我們現(xiàn)在喝的桶裝水并不是健康。因?yàn)橥把b水是經(jīng)過包裝的，送上門的時(shí)間是要經(jīng)過一段時(shí)間的，水質(zhì)已經(jīng)是不新鮮的。一般一桶桶裝水是要喝上很久的時(shí)間的，這樣水就會(huì)很容易被其他的有害物質(zhì)污染了。所以在日常喝水中應(yīng)該是把活水煮開晾干之后再去飲用這樣是比較健康的。

　　什么時(shí)候喝水能減肥?

　　1.清早喝水

　　夜晚睡覺，我們的身體在呼吸和排泄過程中消耗了大量的水分。清早醒來先喝250ml水，有利于補(bǔ)充水分，通過喝水排尿，還有利于將人體新陳代謝過程中產(chǎn)生的雜物排出體外。在早餐前，還可以喝250ml的蜂蜜水或者涼白開。這些水可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有助消化，還可以緩解上班前的緊張情緒。

　　2.飯前喝水

　　長(zhǎng)期呆在辦公室工作，我們身體容易缺而感到口渴，需要不定時(shí)喝水。口渴喝水是需要的，但是不能只在口渴時(shí)候才喝水。為了減肥，每到飯前都可以先喝杯水。水能夠提供能量而且容易令人產(chǎn)生飽足感。飯前喝水，能夠減少正餐時(shí)候的食物攝入量，減掉小肚腩。

　　3.飯后喝水

　　為了解膩，人們喜歡喝點(diǎn)飲料或吃點(diǎn)水果。為避免吃水果和喝飲料時(shí)攝入過多糖分，在用餐半個(gè)小時(shí)后，可以用一杯溫水代替水果飲料。這樣既有助解膩、消化，還可以減少糖分?jǐn)z入，有利于維持身材。

　　4.下午喝水

　　午飯之后，伴隨著時(shí)間的流失，人們就會(huì)很容易產(chǎn)生疲勞，這時(shí)候就會(huì)有一大堆的零食在他們的面前等待著他們?nèi)コ裕@樣他們就會(huì)覺得有充分的精神去工作，但是零食吃多了就會(huì)發(fā)胖，對(duì)于上班族而言，又因?yàn)槌r(shí)間的不運(yùn)動(dòng)就會(huì)很容易發(fā)胖的，但是喝水的話就不會(huì)有這種情況的額，可以在餓的時(shí)候泡上一杯花茶或者喝水這樣就會(huì)對(duì)疲勞有一定的作用，這樣吃東西也就不多了。

　　5.睡前喝水

　　人們常常認(rèn)為睡前喝水，在第二天醒來容易水腫。其實(shí)，只要控制喝水量和喝水時(shí)間，一般不會(huì)出現(xiàn)這種情況。晚上睡覺，體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝需要水分，否則在第二天，身體可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺水。為提供身體需要水分并避免水腫，我們可以再睡前一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)抿幾口水。