你的生活方式還健康嗎？你有不良的生生活習(xí)慣嗎？你知道嗎？生活中一些你不起眼的生活壞習(xí)慣正在慢慢減低你的免疫力。今天小編就來告訴你如何提高免疫力，告訴你生活中會降低你免疫力的10個壞習(xí)慣，一起來看看吧。

　　由于免疫力不同的緣故，一些人身體強(qiáng)壯，另一些人則容易生病。美國《預(yù)防》雜志新載文，刊出經(jīng)過科學(xué)證實的“破壞免疫系統(tǒng)的10個習(xí)慣”以及專家建議。

　　1、生活中缺少歌唱

　　在生活中適當(dāng)?shù)娜コ璨粌H可以有效的提高人體免疫力。而且還能舒緩我們的情緒。有研究發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常喜歡唱歌的人的免疫力要比那些經(jīng)常不唱歌的人的免疫力要高的多得多。

　　2、缺少睡眠

　　缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7、5—8、5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

　　3、濫用抗生素

　　濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。埃里克·帕爾默領(lǐng)導(dǎo)的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。

　　4、社交圈子小

　　當(dāng)你的社交圈子很小的時候，你就會覺得孤獨，你患病的可能性就越大。因此，我們在平常的生活中應(yīng)該多交一些朋友，多和朋友交流，釋放自己的情緒一個人的社交圈子越小，而且經(jīng)常和朋友聯(lián)系還能有效的預(yù)防感冒等各種疾病。

　　5、不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　6、壓抑情緒

　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

　　7、以車代步

　　研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運動的人與經(jīng)常快走的人相比，4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

　　8、被動吸煙

　　吸煙對我們?nèi)梭w的免疫力的提高是有阻礙作用的，而且在你被動吸煙的更嚴(yán)重，更會降低人體免疫力，一樣會危害我們的身體健康。因此，要遠(yuǎn)離吸煙，而且還不能被動吸煙。