到了12月份，天氣已經(jīng)是非常寒冷了，小編每天出門(mén)都感覺(jué)耳朵都凍的不行不行的，那么在如此嚴(yán)寒的日子我們要如何保暖，讓身體不懼寒冷呢?本次小編將從吃、穿、行上為網(wǎng)友們?cè)敿?xì)的介紹如何安度寒冬。

　　一、吃

　　首先是吃，也就是飲食上解決我們怕冷特性，下面我們看看哪些食物是可以御寒的。

　　1、肉類(lèi)

　　在肉類(lèi)方面牛肉、羊肉、狗肉以及鹿肉都是能抗寒的食物，這些肉類(lèi)里富含脂肪、蛋白質(zhì)以及碳水化合物，適當(dāng)?shù)氖秤每梢栽黾由眢w代謝，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，具有補(bǔ)腎、補(bǔ)氣的功效，抗寒效果極佳。

　　2、蔬菜類(lèi)

　　在蔬菜中很多食物都有很好的抗寒效果，我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“冬吃蘿卜夏吃姜”這句諺語(yǔ)，所以冬季吃蘿卜是非常有必要的，還有藕、百合、山芋、青菜、大白菜等都有很好的抗寒效果，使我們的身體機(jī)能得到保證，避免冬季的常見(jiàn)病。

　　3、吃辛辣的食物

　　冬季我們十分的喜歡吃火鍋，尤其是辛辣口味的，不僅能滿足我們的食欲，也讓我們的身體得到了溫暖，這是為什么呢?因?yàn)槔苯樊?dāng)中富含辣椒素、生姜中含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿，這些物質(zhì)都會(huì)促進(jìn)我們身體激素分泌.達(dá)到御寒作用。

　　4、含碘食物

　　含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

　　甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)

　　甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。

　　含鐵高的食物

　　含鐵高的食物：美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。