3、飲用8-12℃的水會有比較好的吸收效果。

　　運動后

　　運動會帶走我們身體里大量的水分，當然包括一些電解質：鈣、鎂、鉀、鈉等微量元素，因此，運動后應當補充適量水分，以免因身體水分流失過多而造成疲勞。

　　注意

　　1、避免在運動后立即大口、大量喝水。

　　2、盡量不要飲用冰水、含糖飲料或碳酸飲料，以微溫的白開水為佳。

　　3、每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒后再緩慢咽下。

　　4種食物讓冬天做水潤女人

　　冬天是一個天氣干燥的季節，補水成為一個很重要的話題。女性的皮膚在秋冬季節往往容易干燥，讓很多女性為此而煩惱。那么有沒有什么辦法能夠快速補水，讓肌膚水潤起來呢?食療是個不錯的方法。

　　補水食物1、黑芝麻

　　黑芝麻中富含維生素E，對肌膚中的彈力纖維和膠原纖維有"滋潤"作用，因此能改善、維護肌膚的彈性。此外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的水分和營養物質，由此使皮膚能達到柔嫩與光澤雙重效果。

　　補水食物2、胡蘿卜

　　在干燥的季節里，吃些胡蘿卜，對皮膚的滋潤有一定作用。胡蘿卜富含的β-胡蘿卜素，能在小腸內轉化成維生素A。而維生素A又被稱為“美容維生素”，對皮膚的表皮層有保護作用，使皮膚更加柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素A，會導致皮膚干燥，角質代謝失常，使皮膚容易松弛老化。

　　補水食物3、石榴汁

　　石榴汁，喝起來有酸甜爽口的口味，還有"御饑療渴，解酲止醉"的功效。石榴汁不僅對身體有很好的滋潤作用，石還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，而且效果持久。

　　補水食物4、蜂蜜

　　蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物。它含有豐富的營養成分，而主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量高達70%。除此以外，還含有蛋白質、維生素C、維生素A、氨基酸、維生素D等，其中松屬素是蜂蜜特有的。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數真正有作用的成分之一。蜂蜜不僅能幫助體內脂肪燃燒，不但能起到潤膚、養肺的功效，還能養顏、減肥。

　　除此之外，平常經常看到的、吃到的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等食物，都有利于冬季進補，也可多多食用，都會對養肺潤膚有很好的功效。

　　結語：以上就是小編今天給各位介紹的有關補水的內容，相信我們原本對于水的重要性都應該知道，但是很多人不知道什么時候喝水好，看了本文我們都應該知道了，要抓住兩個時機給身體補水。而且，冬季皮膚非常的干燥，我們除了喝水之外，而且還能夠吃一些補水的食物哦。