99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

瘦身瑜伽 瘦肚子瑜伽四式幫你重塑身材(2)

  4、呼氣,頭向后沉;

  5、閉眼,感覺放松,保持這個姿勢30秒~1分鐘,自然呼吸。

  要點:練習時意識力應放在腹部和整個胸部上。

  功效:可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎和肩部的僵硬狀態,幫助增中肺活量,美化胸部線條,矯正聳肩現象的瑜伽。

  初學者練瑜伽前的注意事項

  一、了解自己體能與健康

  自我身體檢查和心理測驗,這是對自己的身體初步的、安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習,但第一步是需要了解自己的體能與健康,才能相輔相成達到自己預期的改善效果。

  尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者,好先與專業醫師或瑜伽老師討論,千萬別貿然地做一些體能無法承受的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。

  瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣泄情緒之地,所以自我了解是很重要的。

  二、想從瑜伽中獲得什么

  在探索這項具有千年歷史的運動之前,先問問自己以下幾個問題:你覺得瑜伽哲學是什么?你認為瑜伽課程所教授的內容是什么?

  你希望從中獲得什么?教授瑜伽的老師有哪些類型?以上問題,是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前,對于不清楚的問題把答案找出來。

  以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時,能完全掌握到要領,以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。

  三、設定目標

  在你確定目標之前,要先知道,目標并不是要你定下三個月后可做倒立的動作,不要把自己逼得很緊。

  目標不是非要成功不可的雄心壯志,為自己定下的目標要貼近自己的身心,這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。

  其實要挑選什么樣的瑜伽中心都無所謂,只要越貼近你、越了解你的需求,給自己打個分數,真正對自己的身心有幫助、有進步,這就是真正適合你的瑜伽。

  結語:瑜伽已經成為了很多人的愛好,練瑜伽不僅可以減肥瘦身,而且可以很好的放松身心。其實很多女人都會有這樣的感悟,自己每天待在辦公室,全身都已經變得僵硬。其實不妨練練瑜伽,不僅能減肥,還能促進身體的血液流通。

瑜伽常識 瑜伽教學 瘦身瑜伽 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 国产精品一久久香蕉国产线看 | 亚洲aⅴ无码码潮喷在线观看 | 日韩亚洲αv无码一区二区不卡 | 亚洲乱码精品久久久久.. | 东京热一精品无码av | 亚洲色大成网站www久久九九 | 亚洲日韩中文字幕无码专区 | 国产福利精品 | 蜜臀精品无码av在线播放 | 丰满人妻一区二区三区53视频 | 欧美精品视频在线不卡 | 五十路a片视频 | 无码精品尤物一区二区三区 | 91久久人人爽亚洲精品美女 | 日本高清在线观看视频www…色 | 91亚洲天堂日韩福利一区 | 亚洲国产成人精品久久久 | 黄色网站在线观看 | 尹人香蕉久久99天天 | 亚洲欧美成人中文字幕在线 | 国产成人亚洲精品影院 | 四虎a片在线精品免费观看 四虎www永久在线精品 | 精品一区二区三区久久久久网站 | 午夜无遮挡怕怕怕免费视频 | 亚洲av午夜精品无码专区 | 午夜自产精品一区二区三区 | 国产三级久久久精品麻豆三级 | ww免费精品久久 | 亚洲脛v无码成人动漫无遮挡 | 欧美成人动作激情a | 日韩系列91视频 | 国产999精品一区二区三区 | 亚洲综合久久一区二区 | 91无码人妻精品一区二区 | 国产成人精品免高潮在线观看 | 亚洲日韩欧美成人在线 | 亚洲第一无码天堂精品 | 亚洲无码人成在线 | 无码无遮挡日韩电影 | 亚洲成av人在线观看网站 | 肉感爆乳一区二区三区 |