一個星期不拉大便屬于嚴重便秘，可采取調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、使用開塞露、就醫治療等方法解決。

1.調整飲食

多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。可以選擇散步、跑步、游泳等運動方式。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.使用開塞露

如果便秘嚴重，可以使用開塞露等潤滑劑，幫助排便。

5.就醫治療

如果便秘持續時間較長，或者伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，便秘的處理方法可能有所不同，應在醫生的指導下進行治療。同時，長期便秘可能會導致腸道問題，如痔瘡、肛裂等，因此應及時解決便秘問題。