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理療瑜伽 練理療瑜伽讓身體更加年輕(3)

  瑜伽練習的注意事項

  1、不要急于馬上入浴

  瑜伽課后,不要急于馬上入浴,待脈搏平穩、體溫回復正常,稍作休息后才沐浴。特別是高溫瑜伽后,毛孔擴張,身體容易著涼。

  洗澡時,水溫亦不應過熱或過冷,以免刺激皮膚,變得干燥和失去彈性。沐浴后,宜涂上一些潤膚霜,保持皮膚潤滑。

  2、練瑜伽前后一小時不要進食

  瑜伽的練習是非常講究我們的身體感受的,練習瑜伽前的一個小時建議你不要進食,否則我們的練習將是一種傷害。

  3、入浴前后半小時不要做瑜伽

  入浴前后半小時不要做瑜伽,因為血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟,都容易讓身體受傷。

  4、瑜伽的練習不能只做單邊

  若有左右兩邊的姿勢,記得兩邊做的次數要一樣。不能只做單邊。

  每次不要從頭至尾只做一種體位法,為了治腰痛只做一種姿勢,只會讓腰痛更嚴重。

  5、用鼻子呼吸

  正常情況下,我們的瑜伽練習是要求全程都要使用鼻子呼吸的,這對我們的健康非常有幫助的。

  也可安定神經,讓身體更健康,呼吸頻率不平穩時,可以以尸體放松式休息。

  勉強進入另一個姿式,不但達不到效果,反而會產生反效果的情形。

  6、練習后半小時宜喝適量開水

  瑜伽體位有助按摩腹部內臟,促進腸子蠕動,幫助消化,預防便秘、腹部脹氣等問題。

  練習后半小時宜喝適量開水,有助腸臟蠕動,加快排出體內毒素。

  同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質,滋潤腸胃和肌膚。

  7、盡量吃新鮮、自然的食物

  練習完半小時后可進食,盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悅性食物,少食惰性食物,禁食變性食物。

  8、不要空腹做瑜珈

  好在瑜珈前的一個小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

  結語:以上就是關于如何練習理療瑜伽的全部介紹了。練習理療瑜伽對我們的身體有著非常大的幫助,不僅是體現在我們的調理身體,增強體質方面,對放松身心也有著非常大的幫助。今天我們和大家分享了不少瑜伽動作,希望會對大家有所幫助。

理療瑜伽 瑜伽動作 瑜伽的好處 
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