天氣漸暖，我們肚子上的贅肉眼看就要藏不住了。怎么辦呢?練習減肥瑜伽是一個非常好的選擇，減肥瑜伽是專為需要減肥瘦身的人士打造的健身運動，堅持練習減肥瑜伽動作讓你收獲曼妙好身材。

　　下面，我們就和大家一起從船式開始今天的減肥瑜伽練習吧!練習船式可以幫助我們有效的鍛煉腹部，幫助我們減掉肚子上的贅肉。

　　1、船式

　　仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。

　　吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行。

　　做屏息動作，將我們的身體處于完全放松的狀態下，盡量延長屏息的時間。注意保持身體平衡。

　　呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。重復6次。

　　2、戰士II式

　　站姿。呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。

　　右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。

　　放松身體，將我們的右邊膝蓋微微彎曲，使之與地面盡量保持平行的狀態。放松我們的全身。

　　小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖。

　　保持姿勢30秒。

　　吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。

　　3、三角轉動式

　　腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。

　　右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。

　　呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。

　　保持姿勢30秒。

　　吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉回，恢復基本站立式。反方向重復。

　　瑜伽飲食——吃什么對減肥有幫助

　　1.蜂蜜

　　喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜里面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

　　2.芹菜

　　一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

　　3.白蘿卜

　　白蘿卜具有瘦大腿的作用，并且大腿是人體用來儲備能量的地方，所以容易導致脂肪堆積。因此想要瘦大腿，那就多吃白蘿卜吧。

　　它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可不是哪種蔬果都比得上的!對付大腿脂肪是合適不過的。

　　4.牛奶

　　牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對于減肥有著顯著的效果。