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擅長：兒童營養(yǎng)與營養(yǎng)指導，母乳喂養(yǎng)指導，兒童單純性肥胖醫(yī)學管理，早產(chǎn)兒出院后營養(yǎng)管理等診治。
向 Ta 提問
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低脂食物是什么
低脂肪食物有肉類、蔬菜類、谷物類等。 1、肉類 肉類主要有魚肉、雞胸肉、牛肉等，這些食物屬于肉類中脂肪含量相對比較低的，食用后不但可以為身體提供能量，還不容易引起肥胖。 2、蔬菜類 蔬菜類主要有芹菜、菠菜、青菜、白菜、空心菜、西葫蘆等，這些蔬菜脂肪含量比較低，并且還含有豐富的維生素、微量元素及膳食纖維等營養(yǎng)成分，日常食用對身體有好處。 3、谷物類 谷物類主要有燕麥、紫薯、糙米、黑米等，這些谷物類脂肪含量相對較低，當中也含有豐富的營養(yǎng)，比較適合減肥人群食用。
2025-04-01 14:46:25 -
高纖維素食物是什么
高纖維素食物包括蔬菜類、水果類、谷物類等。 1、蔬菜類 如芹菜、菠菜、韭菜、空心菜、萵筍、竹筍、生菜、白菜等，這些蔬菜中含有豐富的纖維素，食用后可以促進胃腸道蠕動，起到一定潤腸通便的作用。 2、水果類 如香蕉、火龍果、蘋果等，這些水果也含有豐富的纖維素，同時還含有豐富的維生素，日常適量食用可以為身體提供營養(yǎng)，有利于身體健康。 3、谷物類 如玉米、燕麥、蕎麥、小米等，這些谷物中也含有豐富的纖維素，比較適合減肥人群食用，可以為身體提供能量，還不容易引起肥胖。
2025-04-01 14:46:25 -
感光食物是什么
感光食物是指對于光線吸收能力比較強的食物，常見的感光食物有韭菜、檸檬、芹菜等。 1、韭菜 韭菜是日常比較常見的一種蔬菜，屬于感光食物，同時當中含有豐富的膳食纖維，日常適量食用可以起到一定潤腸通便的作用。 2、檸檬 檸檬是常見的一種水果，也屬于感光食物，當中還含有豐富的維生素，日常使用檸檬泡水喝對身體有好處。 3、芹菜 芹菜也屬于一種感光食物，當中的熱量比較低，適合減肥人群食用。 雖然從理論上說食用感光食物會使體內(nèi)黑色素增加，容易被曬黑，但是通過研究發(fā)現(xiàn)，日常攝入的量并不足以使皮膚曬黑，所以白天也可以正常食用。
2025-04-01 14:46:25 -
怎么控制吃飯熱量
控制吃飯熱量的方法有以低熱量食物為主、飯前吃點水果、改變烹飪方式等。 1、以低熱量食物為主 吃飯時可以攝入低熱量食物，比如竹筍、黃瓜、玉米、蕎麥、燕麥等，有利于控制吃飯熱量。 2、飯前吃點水果 飯前可以吃些低糖分水果，比如蘋果、柚子等，可以增強飽腹感，減少吃飯時食物的攝入量，從而控制熱量攝入。 3、改變烹飪方式 在做飯時應(yīng)選擇清蒸、水煮等方式，盡量避免放入大量的油。
2025-04-01 14:46:24 -
更年期飲食怎么調(diào)理
更年期飲食調(diào)理包括適量進食高蛋白食物、適量進食維生素豐富食物，適量進食膳食纖維豐富食物等，具體分析如下： 1、適量進食高蛋白食物 建議患者適量進食高蛋白食物，如豬瘦肉、雞胸肉、瘦牛肉等，但不可大量進食，有利于提供機體所需營養(yǎng)物質(zhì)，維持皮膚正常代謝，有利于減緩衰老。 2、適量進食維生素豐富食物 建議患者適量進食維生素豐富食物，如獼猴桃、火龍果、圣女果等，有利于促進白細胞生成，增強機體免疫力，降低發(fā)生感染的風險，但需避免過量進食。 3、適量進食膳食纖維豐富食物 建議患者進食膳食纖維豐富食物，如南瓜、高粱、蕎麥等，有利于促進胃腸道蠕動，減少發(fā)生便秘的幾率，適量即可，避免過量。
2025-04-01 14:46:24
