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怎么控制吃飯熱量問

2025年04月01日 14:46:24
病情描述：

怎么控制吃飯熱量

醫生回答(1) 答
  • 劉喜紅
    劉喜紅副主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    控制吃飯熱量的方法有以低熱量食物為主、飯前吃點水果、改變烹飪方式等。

    1、以低熱量食物為主

    吃飯時可以攝入低熱量食物，比如竹筍、黃瓜、玉米、蕎麥、燕麥等，有利于控制吃飯熱量。

    2、飯前吃點水果

    飯前可以吃些低糖分水果，比如蘋果、柚子等，可以增強飽腹感，減少吃飯時食物的攝入量，從而控制熱量攝入。

    3、改變烹飪方式

    在做飯時應選擇清蒸、水煮等方式，盡量避免放入大量的油。

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