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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
擅長(zhǎng)： 腫瘤(營(yíng)養(yǎng)不良)的營(yíng)養(yǎng)支持、減重、糖尿病等代謝疾病、孕期營(yíng)養(yǎng)。
向 Ta 提問(wèn)
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吃什么水果補(bǔ)鈣最好
水果不能直接補(bǔ)鈣，但部分水果富含維生素D，有助于鈣的吸收和利用。 水果并不能直接補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}是一種常量礦物質(zhì)，在人體內(nèi)不能被水果中的維生素或其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所替代。但是，某些水果富含維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，從而有助于維持骨骼健康。以下是一些富含維生素D的水果： 檸檬：檸檬富含維生素C、類(lèi)黃酮和鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持心血管健康和免疫系統(tǒng)功能。此外，檸檬還含有少量的維生素D，有助于鈣的吸收和利用。 橙子：橙子是一種富含維生素C、類(lèi)黃酮和鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果，有助于維持心血管健康和免疫系統(tǒng)功能。此外，橙子還含有少量的維生素D，有助于鈣的吸收和利用。 草莓：草莓是一種富含維生素C、類(lèi)黃酮和鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果，有助于維持心血管健康和免疫系統(tǒng)功能。此外，草莓還含有少量的維生素D，有助于鈣的吸收和利用。 需要注意的是，水果不能替代藥物治療，如果您有任何健康問(wèn)題或需要補(bǔ)鈣，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
2025-05-23 16:00:39 -
孕婦補(bǔ)鈣孕婦吃鈣片一天里什么時(shí)間吃最好
孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間一般為睡前，同時(shí)還需注意選擇合適的鈣劑、飲食調(diào)整、維生素D的補(bǔ)充和定期產(chǎn)檢，具體應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 1.選擇合適的鈣劑：孕婦可以選擇含有碳酸鈣、乳酸鈣等易于吸收的鈣劑。同時(shí)，還應(yīng)注意鈣劑的劑量和吸收率，避免過(guò)量補(bǔ)鈣。 2.飲食調(diào)整：除了服用鈣劑外，孕婦還應(yīng)通過(guò)飲食攝入足夠的鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物包括奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。 3.維生素D的補(bǔ)充：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，孕婦可以通過(guò)曬太陽(yáng)、食用富含維生素D的食物或服用維生素D補(bǔ)充劑來(lái)滿(mǎn)足身體的需求。 4.定期產(chǎn)檢：孕婦應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)檢，醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕婦的具體情況評(píng)估鈣的攝入量是否足夠，并給予相應(yīng)的建議。 需要注意的是，每個(gè)孕婦的情況都不同，如果有特殊的健康問(wèn)題或病史，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。此外，過(guò)量補(bǔ)鈣可能會(huì)對(duì)孕婦和胎兒的健康產(chǎn)生不利影響，因此補(bǔ)鈣應(yīng)適量。如果孕婦對(duì)補(bǔ)鈣的時(shí)間或劑量有任何疑問(wèn)，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。
2025-05-23 16:00:03 -
女性吃魷魚(yú)的好處
魷魚(yú)是一種對(duì)女性健康有益的海產(chǎn)品，適度攝取能帶來(lái)諸多益處。 一、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：魷魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠滿(mǎn)足體內(nèi)必需氨基酸的需求，有助于維持機(jī)體正常的生理功能，比如保持肌肉的結(jié)構(gòu)和彈性。按照世界衛(wèi)生組織的建議，每日蛋白質(zhì)攝取量是體重的0.8倍，像體重50千克左右的女性，其所需的蛋白質(zhì)攝取量大約為40克。 二、含有豐富微量元素：魷魚(yú)富含鈣、磷、鐵等微量元素，這對(duì)于骨骼健康的維持非常重要，特別是對(duì)于正在發(fā)育的青少年和中老年女性，能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。而且攝取足夠的這些微量元素，還能防止貧血，這一點(diǎn)對(duì)女性尤其關(guān)鍵。 三、具有抗氧化成分：魷魚(yú)所含的維生素E和硒元素等抗氧化劑，能夠幫助抵抗自由基的侵害，從而達(dá)到護(hù)膚美容的效果，能保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，延緩肌膚老化的速度。 總之，魷魚(yú)對(duì)女性健康有諸多好處，但要注意不可無(wú)節(jié)制地食用，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的耐受程度也各異。如果食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-05-23 15:59:59 -
減肥都不能吃什么
減肥期間不能吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，以及酒類(lèi)和碳酸飲料，這些食物會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，影響減肥效果。 1.高糖食物 包括糖果、巧克力、蛋糕、甜飲料等。這些食物富含糖分，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血糖升高，多余的糖分還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，不利于減肥。 2.高鹽食物 咸菜、咸魚(yú)、臘肉等腌制食品以及薯片、辣條等加工零食都屬于高鹽食物。鹽分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致身體水分潴留，引起水腫，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。 3.高脂肪食物 五花肉、肥牛、肥羊等高脂肪肉類(lèi)，以及核桃、瓜子、開(kāi)心果等堅(jiān)果，還有牛油果、椰油等油脂，脂肪含量都很高。食用過(guò)多高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，引起肥胖。 此外，減肥期間還應(yīng)避免飲酒和飲用碳酸飲料。酒類(lèi)熱量較高，且喝酒會(huì)影響肝臟的代謝功能，使脂肪更容易在體內(nèi)堆積。碳酸飲料中含有大量糖分，飲用后會(huì)增加熱量攝入，對(duì)減肥不利。 總之，減肥期間需要注意飲食健康，合理控制熱量攝入，同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-05-23 15:59:07 -
小產(chǎn)后吃什么好水果好
小產(chǎn)后女性可適當(dāng)食用紅棗、香蕉、橘子、山楂等水果，注意飲食均衡。 1.紅棗：紅棗中含有大量的維生素C和葡萄糖，具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈的作用，適合小產(chǎn)后氣血不足的女性食用。 2.香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，具有通便、補(bǔ)血的作用，適合小產(chǎn)后臥床休息的女性食用。 3.橘子：橘子中含有大量的維生素C和鈣質(zhì)，具有理氣、化痰、潤(rùn)肺的作用，適合小產(chǎn)后咳嗽的女性食用。 4.山楂：山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血，適合小產(chǎn)后食欲不振的女性食用。 需要注意的是，水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不能過(guò)量食用。此外，小產(chǎn)后的女性應(yīng)避免食用過(guò)于寒涼的水果，如西瓜、梨等。同時(shí)，應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜和水果等。 總之，小產(chǎn)后的女性在選擇水果時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和口味進(jìn)行選擇，同時(shí)注意飲食的均衡和多樣化，以促進(jìn)身體的恢復(fù)。
2025-05-23 15:59:03
