產后腰疼是很多產婦都會面臨的問題，以下是一些緩解方法：

1.注意休息：產后應注意休息，避免過度勞累，尤其是要避免長時間彎腰或久站。

2.注意保暖：產后腰部容易受到風寒侵襲，應注意保暖，避免腰部受涼。

3.適當運動：產后應適當進行一些運動，如散步、瑜伽等，以增強腰部肌肉的力量。

4.按摩腰部：可以請家人或專業按摩師按摩腰部，緩解腰部肌肉的緊張和疲勞。

5.使用熱敷或冷敷：如果腰疼嚴重，可以使用熱敷或冷敷的方法緩解疼痛。

6.及時就醫：如果腰疼持續時間較長或疼痛較為嚴重，應及時就醫，以便進行進一步的治療。

需要注意的是，對于一些嚴重的產后腰疼，如伴有下肢麻木、疼痛等癥狀，可能是腰椎間盤突出等疾病引起的，需要及時就醫，進行詳細的檢查和治療。此外，在懷孕期間，孕婦應注意保持正確的姿勢，避免過度勞累，以預防產后腰疼的發生。