懷孕前三個月的運動量需根據自身感覺來確定，并無固定標準。若孕婦無不適，可適當增加活動量，比如每日活動量為5000至8000步左右，或早晚各活動20分鐘，但動作頻率宜慢。

一、懷孕早期適當運動的好處：

1.對孕婦和胎兒都有益處，能促進兩者的新陳代謝。

2.可刺激胎兒大腦器官、平衡器官及感覺器官的發育。

二、孕早期運動的選擇及注意事項：

1.可選擇動作慢的運動，如散步、游泳、瑜伽等，且運動環境不能太潮濕或太熱。

2.不可進行劇烈運動，如登高、潛水、球類運動、騎馬等。

三、懷孕前三個月的特殊性：

這是懷孕最關鍵時期，胚胎在子宮內尚未穩定，流產風險較大，所以運動時務必格外小心。

四、特殊情況的處理：

若活動后出現腹痛、陰道出血等不適，應立即停止活動，并及時到正規醫院檢查和治療，以防流產。

總之，懷孕前三個月運動要適度，要根據自身情況合理選擇運動方式和運動量，同時要密切關注身體反應，如有異常及時處理。