著涼肚子疼可通過熱敷、喝溫水、按摩、注意保暖、飲食調整、藥物治療等方法緩解，若持續時間較長或伴有其他癥狀應及時就醫，特殊人群需格外注意。

1.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，能夠緩解疼痛。

2.喝溫水：喝一些溫水可以緩解胃腸道痙攣，減輕疼痛。

3.按摩：順時針按摩腹部，能夠促進胃腸道蠕動，緩解疼痛。

4.注意保暖：穿上保暖的衣物，避免腹部再次受涼。

5.飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，可以吃一些易消化的食物，如米粥、面條等。

6.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以服用一些藥物，如阿托品、顛茄片等。但應在醫生的指導下使用。

需要注意的是，如果肚子疼持續時間較長或伴有其他癥狀，如嘔吐、腹瀉、發熱等，應及時就醫，以免延誤病情。此外，孕婦、老人、兒童等特殊人群，如果出現肚子疼，應及時就醫，以免影響身體健康。