腿腫了可采取休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等方法消腫，如腿腫嚴重或持續不消退，應及時就醫，明確病因并進行針對性治療。

腿腫了快速消腫的方法包括：

1.休息：抬高腿部，促進血液回流，減輕腫脹。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腿部，每次15-20分鐘，每天數次。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腿部，每次15-20分鐘，每天數次。

4.按摩：輕輕按摩腿部，促進血液循環。

5.藥物治療：可以服用一些消腫藥物，如利尿劑。

6.就醫治療：如果腿腫嚴重，或伴有疼痛、皮膚發熱等癥狀，應及時就醫，進行進一步檢查和治療。

需要注意的是，引起腿腫的原因有很多，如心臟病、腎臟病、肝病、營養不良等。因此，如果腿腫持續不消退或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。同時，在治療期間，應注意休息，避免長時間站立或久坐，保持低鹽飲食，戒煙戒酒。