產后便秘可通過調整飲食、適當運動、腹部按摩、建立良好的排便習慣等方法緩解，如嚴重可遵醫囑使用開塞露等藥物，但需避免長期使用。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時要保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進排便。

2.適當運動：產后應盡早下床活動，進行一些簡單的運動，如散步、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

3.腹部按摩：順時針按摩腹部，刺激腸道蠕動，幫助排便。

4.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

5.如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露等藥物，但不建議長期使用。

需要注意的是，產后便秘的情況因人而異，如果采取以上措施后仍無法緩解，或者出現腹痛、腹脹等癥狀，應及時就醫，排除其他腸道疾病。此外，哺乳期的媽媽在使用藥物時，應咨詢醫生的意見，避免對寶寶產生影響。