出虛汗可以通過飲食進行調理，如糯米、泥鰍、大棗、黃芪、黑豆、烏梅等，這些食物具有補氣、養血、固表、斂汗等功效，對改善虛汗過多有一定的幫助。但如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。

1.糯米

性甘平，能補脾肺之氣，一旦脾肺虛的癥狀得以改善，身體的津液也會得到滋生，自然能緩解出虛汗的癥狀。

2.泥鰍

可治虛汗過多，有補脾腎之氣的功效。

3.大棗

性甘平，能補氣益血，氣血兩虛的人最適合食用大棗來改善出虛汗的癥狀。

4.黃芪

性甘，微溫，能補氣升陽，固表止汗，也適合改善虛汗過多的癥狀。

5.黑豆

具有健脾利濕、除熱解毒的功效，無論是陰虛盜汗還是虛汗過多，都可以通過食用黑豆來緩解。

6.烏梅

具有斂肺、澀腸、生津、安蛔的功效，自汗、盜汗的人可以通過食用烏梅來改善癥狀。

以上食物對于緩解出虛汗有一定的幫助，但如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。