判斷自己是濕熱還是寒濕體質，可從舌苔、大便、癥狀、脈象等方面進行綜合判斷，如有必要，可咨詢中醫師。

要確定自己是濕熱還是寒濕體質，可以從以下幾個方面進行判斷：

看舌苔：如果舌苔黃膩，說明體內有濕熱；如果舌苔白膩，說明體內有寒濕。

看大便：如果大便溏稀，說明體內有寒濕；如果大便黏滯，說明體內有濕熱。

看癥狀：如果經常感到口苦、口臭、口干，說明體內有濕熱；如果經常感到脘腹脹滿、食欲不振、四肢不溫，說明體內有寒濕。

看脈象：如果脈象細數，說明體內有濕熱；如果脈象沉緩，說明體內有寒濕。

需要注意的是，以上方法只能作為參考，如果要確定自己的體質，最好咨詢專業的中醫師。