防止脫發且促進生發需要先去除病因，同時還可通過外用涂抹藥物、口服藥物以及采取毛發移植等方式來實現。

一、去除病因：導致脫發的原因眾多，比如精神壓力過大、長時間熬夜等，這就需要在日常生活中保持心情舒暢，盡量避免長期熬夜；經常染發燙發或沒有做好頭皮清潔衛生也可能引發脫發，所以日常要避免頻繁燙發染發，并且要做好頭皮清潔工作，如此可有效預防脫發。

二、外用涂抹藥物：若脫發面積較小，可外用涂抹米諾地爾藥物，其能有效促進毛發生長。

三、口服藥物：脫發較為嚴重時，可以口服復合維生素B或胱氨酸等藥物來促進毛發生長。但若是因為睡眠質量不佳導致的脫發，則可口服地西泮等鎮靜藥物來加以改善。

四、毛發移植：當脫發情況嚴重且影響到美觀時，可采用毛發移植的方式，能很好地促進毛發生長。

總之，要防止脫發和促進生發，需要綜合采取多種措施，針對具體情況選擇合適的方法。