著涼了惡心嘔吐可能是由多種原因引起的，建議多休息、多喝水、調整飲食、避免刺激、注意保暖，如癥狀嚴重或持續不緩解應及時就醫。

1.休息

確保充足的休息，避免過度勞累。

2.補充水分

喝足夠的水或清淡的液體，以防止脫水。

3.調整飲食

避免油膩、辛辣、刺激性食物，選擇易消化的食物，如白米粥、面包等。

4.避免刺激

避免吸煙、飲酒、喝咖啡或其他刺激性飲料。

5.藥物治療

如果惡心嘔吐癥狀嚴重，可以服用醫生開的止吐藥物。

6.注意保暖

穿上適當的衣物，保持身體溫暖，尤其是腹部。

7.觀察癥狀

如果癥狀持續不緩解或加重，或出現其他不適，如發熱、腹痛、腹瀉等，應及時就醫。

需要注意的是，對于某些人群，如孕婦、老人、兒童或患有基礎疾病的人，在處理著涼引起的惡心嘔吐時應格外小心。如果對癥狀的原因或處理方法有任何疑慮，最好咨詢醫生的建議。此外，如果癥狀持續時間較長或伴隨其他嚴重癥狀，醫生可能會進行進一步的檢查和治療。