沒休息好導致頭痛可通過休息、飲食、運動、按摩和藥物治療緩解，如癥狀持續或加重需及時就醫，日常應保持良好生活習慣。

1.休息

保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間恢復。

2.飲食

飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水。

3.運動

適當的運動可以緩解壓力，促進血液循環，緩解頭痛。

4.按摩

按摩頭部、頸部、肩部等部位，可以緩解肌肉緊張，減輕頭痛。

5.藥物治療

如果頭痛嚴重，可以在醫生的指導下服用藥物緩解頭痛。

需要注意的是，如果頭痛持續時間較長或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應及時就醫，排除其他疾病的可能。此外，長期睡眠不足可能會對身體健康造成影響，建議保持良好的生活習慣，合理安排工作和休息時間。