想要保持大腦健康，在飲食方面需要注意以下幾點(diǎn)：

1.多吃魚類

魚類富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)大腦功能及神經(jīng)功能都有裨益。

2.常吃豆類

豆類富含氨基酸、維生素和膳食纖維，對(duì)大腦的健康和功能至關(guān)重要。

3.攝入足夠的蔬菜

蔬菜富含抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)，有助于降低患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4.選擇全谷物

全谷物富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持大腦的正常功能。

5.控制糖分和鹽分的攝入

過量的糖和鹽會(huì)對(duì)大腦健康造成負(fù)面影響。

6.適量攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，但過量的蛋白質(zhì)攝入可能會(huì)對(duì)大腦造成負(fù)擔(dān)。

總之，保持大腦健康需要綜合考慮飲食的各個(gè)方面。通過合理的飲食選擇，可以為大腦提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而維持大腦的正常功能和健康。