總是感覺想拉屎但沒有，可能是便秘、腸炎等疾病引起，也可能是精神因素導(dǎo)致。可通過調(diào)整飲食、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)等方法緩解，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，多喝水，避免久坐不動(dòng)。

2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

3.適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘。

4.就醫(yī)檢查

如果調(diào)整飲食和生活習(xí)慣后，癥狀仍無改善，或者伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、腹瀉、便血等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，并進(jìn)行針對性治療。

需要注意的是，以上建議僅供參考，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，應(yīng)避免自行使用瀉藥等藥物，以免加重病情。